2019/1/17

カロリーゼロ  

 昨日、家族で(というか夫婦で)お好み焼きを酒飲みながら10枚ほど食べたら今朝の体重大幅増。ビックリするレベル。お好み焼きはキャベツばっかりだし、焼いているのでカロリーゼロ理論どおりのはずなのだが…。きっとソースのせいやな。ソースは黒いからカロリーあるから。サンドウィッチマンはオモシロイ。胃の調子はイマイチなのだが食べれるのだなこれが、食べすぎは良くない。
 
 昨日はジョギング12km、今日は固定ローラー1時間。今月のテーマはラン&バイクの持久系ワークアウトがメイン。一発目のピークは4月中旬の宮古なんで、ちょうどあと三ヶ月。怪我しないように頑張ります。


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 先週の土曜は5名でロード練習。ワタシはTTバイクのFELT IAで参加しテンポペースで、他のロードの皆さんはお任せで。三川の周回はVO2MAX系のインターバルを8本、みんなにもやってもらいました。いくら持久系といえども低強度ばっかだと筋力落ちるからしっかりやっとく。インターバル時のパワーの落ちから自分の場合は7本くらいの本数がいまんとこ効率がいいっぽい。帰りもテンポペースで走り今回の練習会はトータル2時間48分。参加した皆さんお疲れ様でした。

 日曜日は毎年恒例の南宮大社初詣RIDE&グ〇マンにてまったり。ワタシはMTBで走りました。前日の晩に虚空蔵さんのお参り(初虚空蔵)へ行ったので、南宮さん行くのもちょっとしんどかったです。

 冬特有のオーバーホールと修理とチューンナップ。なかなか時間がとられるので進みが悪くてすいません。最近やったカッコイイチューンナップ
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 バッテリーマウント自作。ちょっと前のTTバイクなんでマウントが無い。カッコイイバッテリーマウントの場所で一時期プロもやってたヤツです。ちなみに79シリーズなんで内装バッテリーが無い時代の物です。エアロと充電のしやすさを考慮しました。自己満足w




 今週末のRIDEの予定です。

 19日(土曜日) ロード練習 近場でのトレーニングライドとなります。2時間ほどの予定。
短時間のトレーニングしたい方向け。ツーリングではございません。
 9時〜 
 ※弊店カスタマー様のみとなります。


 20日(日曜日) MTBライド 8:00〜 月見トレイルに行きます。
 ※結構上るので体力がやや必要なコースです。
 ※弊店カスタマー様向けRIDEとなります。


 20日が雨か雪予報の場合は19日は通常のロード練習会(約3時間)にします。




 新年会 のお知らせ

 26日(土) 大垣CSC新年会 19:00〜
 場所 ばりきや(焼肉) 

 参加ご希望の方はお問い合わせください。
 弊店のお客様ばかりなので、CSC以外の方でも参加できます。RIDEや練習会によくこられる方は懇親会ついでにいかがでしょう?

 酒飲む人5,000円、飲まない人4,000円 



 今週もよろしくお願いいたします。
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2019/1/9

虎ノ門  

虎ノ門の知人のお店に寄って雑談してきました。


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2019/1/9

浅草その2  





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2

2019/1/9

浅草  





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2019/1/7

今年もよろしくお願いいたします。その2  

 新年の一句

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 松尾芭蕉の末裔と思われる我が子の一句です。


 元旦は虚空蔵さんにて初日の出を拝み、帰宅し雑煮を食べて八幡さんにお参り。帰宅後にイノアック。
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 RIDE GIANT キャンペーンの TCR ADVANCED 1 SE 試乗車です。寒すぎて?サイコンがストップと同時にフリーズしてデータが消えてでデータが残らず。新年早々頑張りましたがガッカリ。タイムは見てたのですが6分12秒。北西の風、パワー的にも出てなかったのでこんなもんかと。2本目は200wt固定で上り7分29秒。クランク長以外デフォルトのままですが、TCR ADVANCEDはやっぱり軽いしよく走る自転車ですね。普通に戦闘力高いマシン。伊吹山HCには出ませんが、今年はたまにコレに乗ると思います。試乗したい方は店頭にて。

 2日はジョギング5.6km、3日は毎年恒例の金華山に家族でプチ登山。4日から営業開始しました。

 昨日RIDEは集まりが悪かったので単独で。メニューは耐久走で3時間走。テンポとスイートスポット、2分30秒高強度10本、休憩7分でトレーニング。宮古島まであと3ヵ月半。1月は持久力アップを狙い耐久走メインで取り組みます。
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 FELT IA2 だいぶ決まってきましたが、まだアームパッドの位置だけ気になるので、実走とローラーで完璧にしていきます。今年の宮古の目標はバイク150km:Ave31km/hでクリア。昨年のCERVELO P5より1km/hアップさせたいです。大会時使用ホイールは昨年同様GOKISOの予定。


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 そしてガンプラが増えた。なつかしのRX78。小学生のときは1/144しか買えなかった。懐かしく憧れの1/100スケール。お客様からお年賀で頂いてしまった。Nさんオモロイ。ありがとうございます。ちなみにサイコガンダムまだ説明書しか見てません(笑)カラーとかニッパーとかは用意しましたが、1/1スケールの自転車の仕事せなあかんので進めません。

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 一番最初にやり始めた作業が赤信号からスタート。幻の79Di2診断機。メカやスイッチはセーフ。配線のトラブルだけだったので助かった。



 というわけで、今年も皆さんいっぱい遊んでください。



 今週末のRIDEは

 1月12日(土) ロード練習 9:00〜
 弊店カスタマー様向けのライドとなります。


 1月13日(日) 初詣サイクリング 9:00〜

 南宮大社までのショートライド。ライド後にいつものパン屋さんで まったり します。
 弊店カスタマー様向けのライドとなります。バイクの車種はなんでもOK。



 今週もよろしくお願いいたします。
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2019/1/1

今年もよろしくお願いいたします。  

明けましておめでとうございます。

今年もワタシのパワースポット、虚空蔵さんの初日の出からスタート。

今年もよろしくお願いいたします。


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2018/12/29

年末年始の営業  

 今年もあと2日。今月は週4〜5で固定ローラーでのバイクワークアウト継続中。今年一番乗ったのが12月。全ては来年の宮古島トライアスロンの自身の総合記録更新のためです。ハンター・アレンも今のトレーニングは6週間後の自分に影響を与えると言っているので、2月のカーフマンでとりあえずの結果が付いてくるといいな〜。速く、強くなるには、やっぱりトレーニングしかない。来シーズンの大会で自分なりの結果を求める皆さん冬も頑張ってトレーニングしましょう。まだまだ伸びるって信じて。

 さて、今日は雪が降ってしまいました。ウエサカの年末年始の営業のお知らせ

 12月30日(日) 休業
 12月31日(月) 休業

 1月1日(火) 休業
 1月2日(水) 休業
 1月3日(木) 休業

 1月4日(金) 営業 13:00〜21:00 
 1月5日(土) 営業 13:00〜21:00
 1月6日(日) 営業 13:00〜19:00



 RIDEのお知らせ
 
 1月6日(日)はロード練習会 しようかと。

 9:00〜 弊店カスタマー様向けのライドとなります。

 
 1月13日(日) 初詣サイクリング 9:00〜

 ウエサカから南宮大社までのショートライド。ライド後にいつものパン屋さんで まったり します。
 弊店カスタマー様向けのライドとなります。バイクの車種はなんでもOK。


 30日、31日は家と店舗の片付けと掃除をするので、午後から店を開けてるかもしれませんが、基本休業扱いにしてますので、バイクの預かりなどは出来ません。作業もしません。
 チューブなどパーツの販売などは出来ますので、もしお買い忘れのある方は 14:00〜17:00 まででしたらご対応可能です。申し訳ないのですが作業はお断りすると思いますので持ち込まないでください。
 
 残り2日、とりあえず足元にお気をつけてお過ごしください。

 今日もよろしくお願いいたします。 
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2018/12/27

バイクフィット  バイクフィット

 今日のお仕事はバイクフィット。今回は来年4月の宮古島トライアスロンに出場が決まったお客様からのご依頼でした。今回のお客様も弊店のバイクオーナーではないですが、カスタマー以外でもご依頼は承りますので、ご興味のある方は是非ご依頼ください。
 宮古島トラ決定前からご予約いただいていたので、発表翌日の今日は当選トークも盛り上がってのバイクフィット。

 before
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 8月にバイクを始められたばかりで、DHバーを付けていない方でしたので、今回はDHバーを購入していただきノーマルバイクをエアロ化してのフィッティング。ロングディスタンス、しかも宮古島はコース的にエアロ重視で十分なセッティング。このポジションだとバイク制限時間アウトになりそう。

 陸上短距離、柔道、柔術、とさまざまなバックグラウンドをお持ちの方で、フィジカルも強く腿の柔軟性もすばらしい方だったので、ポジションの自由度も高くかなりセッティングの幅を広く設定できるのでバイクビギナーでもそこそこ攻めたポジションを取るようにセットアップ。

 after
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 快適度とエアロも両立させつつポジションを微調整していき、且つパワーも上げられるようBeforeよりも25mmシート高はアップになりました。
 ぺダリングも上手で、足回りはスタンス調整と足部のアライメント修正をわずかに。適宜LEOMOで動作解析しながら、動作的に修正したい点などをアドバイスしつつポジションを煮詰めていきました。モーションセンサーは直すべき所を見つけてダメだしすることが出来て便利。数値だけではなく動きも必ず観察し相談しながら補正していきました。

今回は長期戦。ランチを入れて二部制のバイクフィッティングで過去最長フィッティングとなりました。ワタシもトライアスロンを嗜む身なので、当然ながら絶対完走してもらえるように、さまざまな隠しネタも伝授。ロングディスタンスのトライアスロンはバイクパートの競技時間が長いので戦略等も重要です。今回のフィッティングで完走に向けてのお力添えが出来ていたら幸いです。

 今後のトライアスロン、及び宮古島完走へ向けトレーニング頑張りましょう!バイクフィッティングのご依頼ありがとうございました。
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2018/12/25

クリスマス  

 ウチの子にもサンタが来ました〜。ウキウキの寝起きは何回見てもかわいいです。
 欲しい物じゃなかったので、やや残念そうでしたがw

 転売ヤーのせいでサンタさんも買えんかったんだよ。この時期の人気オモチャ争奪戦はすげ〜。転売目的で買うのはやめてほしいもんです。

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 GIANT ARX24 納車しました〜。
 誕生日プレゼントだったっけ?時期なのでサンタ風に画像加工。Uさんいつも遠くから来ていただきありがとうございます。店頭でお気に入りの高級ベルもきっと欲しがってますよ(笑)子供車もスポーツ系バイクを作ってるブランドのものは軽いので自転車好きになると思います。ナイスダブルピース。お買い上げありがとうございました。


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 日曜のランチライドは3名でサイクリストに人気の某店へ。その前にイノアック。今月はロード乗車回数0、ローラー台もFELT IAで宮古島対策ローラー練を続けてます。今年度おそらく最後のイノアックは6分15秒。この日は北北西の風4mじゃタイム出ない。パワー269wt、心拍145bpm。心拍は低いのでそっち系は上がってるんだな。三が日のどこかでロードで再チャレンジ。

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 ランチではパン、サラダ、スープ、パスタ、そしてメインのチキン。クリスマスのせいかびっくらこいた。チキン野郎にはチキンってことか。コーヒーとデザート付いて998円。ほんと申し訳ない。家の晩飯でもチキンが出て、チキンに申し訳ない気が。



 そして

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 ワタシにもサンタが来てたようだ。外れた方の分も頑張ろう。

 というわけで4月のバカンス休暇が決まりました。頑張って働こう。

 2018年もあとわずか。今週もよろしくお願いいたします。
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2018/12/23

バイクフィット  バイクフィット

 今日はバイクフィットのリフィットのお仕事から。
 
 弊店で過去にバイクフィットを受けていただき、フィッティング後1年以内の方はLEOMOで計測してのリフィットを低価格で行っております。デジタルデータ的な数値で検証していきますので、データ大好きな方は是非ご依頼ください。

 現在(11月より)行っている弊店のバイクフィッティングはフィッティング後、半年までは無料でポジションのご相談を承ります。それ以降はリフィットという形での受付となります。

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 1年前のフィッティングでアセスメントを行っているのと、フォーム的には大幅に外れていることが少ないので、今回は写真ナシ。来年のブルベ出場に向け今回はLEOMOでの確認のご依頼。

 アセスメントを省いている分リフィットではバイク乗車がほとんどです。シート高の変化で身体の各部位の角度の数値がどう変わるか?LEOMOを使うと改めて人間の身体は繋がっているんだな〜とわかります。バイクフィッティングは解剖学の勉強必須。
 今期サドルを購入していただき前回のフィッティングとサドルの厚みが異なるので、サドル高は前回より上げることになりました。(クッション性の高いサドルからやや硬めのサドルへ)
 
 お客様に 角度から見る解析 で無理のないサドル高に再設定。乗車フォームで少し気になるところがあったのでステム長を仮変更。
 リフィット後ももちろんフォローは行いますので、お気軽にご質問等してください。


 インバランス
 
 これに関してはワタシも現在進行形で勉強中です。左右差が出た場合の対処法はインバランスの修正が必須。クリート位置の変更、テクニックだけで済めばいいのですが、現実はかなり厳しい。ただ角度だけ合わせました〜っていうバイクフィッティングの限界。

 パワーの差、動きの差 
 片側だけパワーを上げる、テクニックを上げるトレーニング 
 そういった場合、片側性の痛みや怪我に繋がる。なぜ片側だけ痛みが出るか?怪我の既往歴が無いのに…。

 日常的に行っている不良姿勢の改善、モビリティ&スタビリティのアップ これがかなり重要かと。

 時間はかかりますが、リハビリのような体操やストレッチの重要性、必要性がお客様にバイクフィットを受けていただく度に感じます。動きを良くしてパフォーマンスのいいバイクライフを送れることを祈りながらバイクフィットを行わせていただいております。

 バイクフィットを受けていただいた皆さん、ダメと指摘したな部分のストレッチやエクササイズは毎日行いましょう。習慣化です。歪んだ生活を行い続けた身体はそんなに簡単に修正できません。習慣化すれば必ずいい方向に行きます。サボったら今までの自分と何も変わりません。長期的なスパンで改善するとお考えください。身体は正直です。

 Iさんリフィットのご依頼ありがとうございました。ブルベ出場に向け頑張ってね!
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