内山コーチの独り言…さっかー場放浪記？

久しぶりに除雪しない朝。

雪が降るとなんだかんだ、朝４時過ぎくらいにおきますからね。

寝不足でしたけど今朝は少しだけゆっくりと。


明日は休みですから、降っても大丈夫・・・奥さん出勤なので降ったら早起きだな(笑)


寝不足で、疲れもたまって

まあ、疲れがたまるのは雪関係ないですけどね。

雪がなければ走る距離も増えますからより疲れがたまります。

体力的には除雪機動かすほうが楽かも。

でも、腰痛が出ますけどね。


お酒を呑む代わりに

昨日はこいつ！



酒を呑まずにプロテインを飲む。

ちなみに、私の場合は

酒の時は『呑む』

他のものは『飲む』

と使い分けています。なんとなくですけどね。


健康食品のオリヒロがプロテインも販売しているんですね。

有名どころのザバスとかウイダーとかよりも安いんですよね。

なのに

ＷＨＥＹ（ホエイ）

ＳＯＹ（ソイ　大豆たんぱく）

そしてＨＭＢ


よく広告で

『ぶよぶよだった私が、これを飲むだけでムキムキボディに！』

みたいな触れ込みで見かけるあれ。


ダイエット効果と筋肉をつける効果が大きいといわれているあれ。


さすがにこの年で、しかもスポーツの指導をしていて

飲むだけで！

なんていうもの、信用しませんけどね。

トレーニングをして、それにプラスすることでより効率よく栄養が取れる補助食品

そんな感じでしょう。


そもそも楽して身につくものなんて、ほとんどありませんからね。

最近はそれに近い禁止薬物もあるみたいですけど。


走ることで筋肉は痩せます。

でも、できれば筋肉は残したい。

となると、適度な（あくまでも適度な）筋トレと栄養補給が必要。


孫をまだ

高い高い

とかできないので、孫の顔の前に顔が近づくような体制で腕立て伏せ。

力尽きる前に辞めないと、孫の上にバタッなんてこともありますからワークアウトまではできませんけど、今のなまった身体にはこのくらいがちょうどいいかも。


春になったらムキムキになれるかなぁ？

なるわけありません(笑)

現状維持＋α

そのくらいを目指して、少しずつ自分の体で実験してみます。

でも効果、少しだけ期待して(笑)