2019/5/6

ロングライドしてきたよ。  サイクリング

 昨日は臨時休業して、お客様とサイクリングをば。4月の宮古島以来、外での乗車ゼロ。結局GWもBBQ&運動会、子守などで全く乗れず。苦々しい思いでしたが、お店休んで楽しんできました〜

 I川さんの「 GWどこか行かないですか〜 」で決まったサイクリング。守山周辺をライドしたかったので、滋賀県のカスタマーのI川さんにコース設定お任せして、ワタシは着いていくだけ(笑)助かりました。

 集合場所 琵琶湖大橋の米プラザ 7:30集合

 +
  
 家から集合場所まで83kmくらい(Googleマップコース設定)
 
 = こりゃイケル!  


 AM5時

 + 

 Ave25km/h自走で集合場所へ向かう。

 = 確実に計算上間に合わない てことは 遅刻決定(笑)


 8号線をひた走る、石で出来たモビルスーツを発見し写真撮りたかったけど遅刻の身なのでそれど頃ではない。野洲あたりで電話し間に合わないことを伝える。脚を残しておかないとサイクリングできなくなるので、遅刻とわかりつつも脚を使わず走る。
 
 「じゃ 信楽駅集合で!」

 I川さんの指示で取り舵イッパイして 信楽駅へ向かう。グッチさんは自走で信楽駅で合流予定だったので、ちょうどよかった。

 久しぶりの知らんとこRIDEはたのすぃ。ルンルンで信楽駅に向かう。  

 そして10時くらいに信楽駅到着。集合場所まで102km。遠かったな。

 途中グッチさんの親族であろう陶器の置物が大量にお出迎え。信楽は陶器が有名だからね。皆さんに「 グッチさんにはいつもお世話になっております 」とご挨拶しながら走りました。

 到着後無事グッチさんと合流。腹減ったので 筍入りの釜飯と缶コーヒー でエネルギー補充。サイクリングはこれからだ。
 一緒に走るメンバーも到着し、付近にいた去勢済みドーベルマンと戯れる。グッチさんにガブッといったら面白かったのだが。優しくハンサムなドーベルマンだった。写真ナシ。

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 一番後ろの茶色いのがグッチさんです。ずいぶん日焼けしたな。腹も出てるし(笑)今日は日差しが強い。ワタシはアグレッシブデザインの日焼け止めで美白をキープ。

 そこから2kmでグッチさんとお別れ

 エ〜ッ

 なんでも伊賀に向かうとのこと。別に集合しなくてもよかったんじゃね(笑)
 拙者の先祖の墓は実は伊賀にあるでござるニンニン。44年間毎年伊賀上野に行ってるワタシは伊賀にはあまり興味なし(笑)
 
 サヨナラの後は信楽周辺をライドしましたがメチャ走りやすい。楽しい。車も少ない。

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 コンビニで補給その2 

 今日は久しぶりにPINARELLO DOGMA65.1+BORA ULTRAのバリバリツーリング仕様(笑)で走ったので、下りと平地で脚残せました。TIMEで行きたかったけど、手前に置いてあったのでDOGMAで。やっぱりピナさんはレーシングな乗り味。硬いけど楽しい。新型 DOGMA F12 は住宅ローンが多すぎて買えないw

 「 宇治行きますか? 」

 と時間が早かったこともあり、急遽宇治へ行くことに。折角なんでレッツゴー。帰宅時間なんて臨時休業にしたから気にしないぜ〜。今日はバリバリフリーだ!
 そしてロングライドの必需品?輪行袋を持っていったので、いつでもリタイアしてやるぜ〜っと強気であったことは確かだ。

 宇治に行くまでも楽しい。やばいめっちゃ走りやすいコース取り。I川さん天才や。そしてPINARELLOで来てよかった。アップダウンとコーナーが適度で楽しい。イイ!

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 そして宇治に到着!平等院鳳凰堂をこっそり写真に収める。イマシスさんが宇治抹茶スイーツを欲しがるが、I川さんに声が届かずスルーして天丼屋へ(笑)

 天丼で脂質&糖質エネルギーを補給し、じゃ帰りますか。ってことで京都市内&鴨川河川敷でカップル達を横目に見ながら岐路へ。そしてI川さん立ちゴケ。鴨川はバイクで走るもんじゃないな。道細い。 
 
 そして大原から大津へ向かい米プラザでゴール。
 
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 今回のサイクリングルート。I藤さんはビワイチしたことがないと言っていたが、これで琵琶湖の南側は一周周った。ワタシはスタートが違い琵琶湖大橋渡ってないので南湖一周に惜しくも成らず。帰りはイマシス号に乗せていただき家に帰りました。今回のRIDEはひさびさの150km越えの187km。ウエサカ基準では150kmを超えてないとロングライドと言わないようにしている。十二分に満足なサイクリングでした。

 一緒に行ってくれた皆さんありがとうございました!また何処か行きましょう。やっぱり知らんとこ走るのは楽しいね。自転車たのしい。
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2019/5/4

5月5日は臨時休業いたします。  

 GWも後半戦突入!というわけで私も臨時休業することにしました。

 お客様とロングライドに出かけます。行程的に帰宅後に営業が難しそうなので、お休みすることにしました。



 業務連絡

 5月5日(日) 臨時休業

 ご迷惑おかけいたします。

 
 よいゴールデンウィークをお過ごしください。
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2019/5/3

バイクフィット  バイクフィット

 今日はいい天気でしたね!絶好のバイク日和。しか〜し、ワタシは子守のミッションのため、東映まんがまつり へ…。おしり探偵、爆釣りバーハンター?、うちの三姉妹ともう一個なんやったかな?意外と面白かった(笑)

 令和最初のお仕事はバイクフィットから。

 今回はポジションの確認がメインで富士ヒルクライムシルバーが目標のお客様。三重県からお越しのビジター様のご依頼。

before
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 特にすごく悪い訳ではないので、微調整な感じでした。

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 (少し写真がずれてますが)真ん中に乗れない方は意外に多いです。左右差はあるものなので多くて当然なのですが。バイクも左右対称じゃないですし。

 今回もLEOMOを使って動作解析しながらのフィッティング。モーション自体の左右さは少ないので、乗車時の局所定な負担は少なそうです。長時間乗ると背中や腰の負担が大きいということなのでそのあたりのトラブルシューティングがメインになってきました。

after 
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 柔軟性も加味し、ハンドルアングル、ステムアングル&レングス、左右スタンス、カント、サドル高を変更しました。途中で踏みやすくなった!とお言葉もいただけました。こちらの希望としてはクランクレングスも変更したかったのですが、これはまた将来的にということでおさめました。パワーメーター付いているとなかなか代えれませんからね。

 今回のフィッティングは約5時間半。LEOMOを使うと解析&分析しながらなのでどうしても長くなってしまいます。そして、いっぱいペダルを漕いでもらうので疲れると思います。長時間お疲れ様でした。バイクフィットのご依頼、まことにありがとうございました。富士ヒルシルバー目指してトレーニング頑張ってください!
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2019/5/1

令和になっての  

令和になっての初仕事は朝からバイクフィットでした。こ忙しいので作業内容はまた明日にでも寄稿。

そして、令和になっての初差入れはザク...。
イイザク見つけました〜って

ガンプラはアカ〜ン!

全く手がつけられん。今年だけで4機…w でもH君サンキュ。遠くからいつもありがとう。実は旧ザクのフォルム、シンプルで好きなんだよな。老後の楽しみまた増えたわ。

波風が少なく平穏に過ごせる日が幸せ。

というわけで、令和もよろしくお願いいたします。


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2019/4/29

第35回全日本トライアスロン宮古島 ラン編  トライアスロン

 GWいかがお過ごしでしょうか?
 ワタシは早朝から地区の運動会のテント設営w 

 本日 4月29日(月)は臨時休業です。ご迷惑おかけいたします。


 宮古島トライアスロンの続きです。

 〜 ラン 42.195km 〜
 
 ジェルを6個ジャージのポケットに入れ、ランの装備にし出発。トランジットエリア付近ではもう雨も降る気配もない天候になってました。
 走り出しは、心拍とペースを見ながら上げすぎないように走る。42kmは長いので、最初の元気なうちのペースで勘違いしないように。走りたくないという感覚はないので慎重に入る。

 8km付近で本日2回目のトイレ。一回目は海の中(笑)7時間近くオシッコしてないのでなかなか止まらない。おおよそ1km6分〜7分くらいで序盤は走りました。自分の狙いとしては35kmまでずっとこのペースで行く予定でした。

 が、16km付近でケツ筋から本日終了のお知らせ。痛い。前に出せない。そのあたりは折り返し手前の長い上りでしたが、後半のことも考え歩行。km12分ペースになってました。とにかく脚を前に振り出すときに左ケツが痛い。ケツといってもハムストリングスの付け根部分。2ヶ月近く治療に費やしてましたが、回復にはやはり間に合いませんでした。ここからはとにかく痛みと対話しつつ走ることに。走るといっても見るも無残な超超スローペース。ファストウォーク以下並みのペースです。

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 上りはケツが痛いので歩き、下りは惰性で走る。1分歩いて休んで8分走る。エイド付近は歩く。といった情けなさ。折り返し超えて数キロ行ったあとに「やばいあと20km近くある…」と久しぶりに悲壮感。
 
 エイドでケツにエアサロンパスをかけてもらったりしましたが無駄無駄ラッシュで全然効かない。仕舞いには遅すぎて足の裏が痛くなるはじめての経験。ちなみに今回のシューズは昨年と同じアシックスのNOOSA FF。クッション性のいい靴なんですが、今回の経験でロングのときには試し履きしたHOKAONEONEが欲しくなりました。

 途中で雨が少し降り、曇ったりして肌寒い。ペースが遅いので体温上がらない。暗くなったらやばいな〜と思いながら激遅ランで進む。

 サトウキビ畑の葉の風に揺られる音がカサカサ聞こえる。虚しい。今日はもう止めよう…。
 
 情けないしリタイアしようかものすごく葛藤しましたが、宮古島まで行って、身体は元気なのに完走しないのってどうよ?出たくても出られない人もいるのに。止めちゃっていいのか?とりあえずオシッコ行こう(笑)ガソリンスタンドのトイレで放尿。まぁ頑張りますか。今までリタイアゼロだし。アカンのケツだけだし。

 だんだん暗くなってきて、久しぶりの日没ランゴール決定。あかんやつや。ゴールは出来るペースには間違いないのですが、ケツが痛いので早く終わって欲しくてたまらない最終種目のラン。ゴールの競技場に近づくと少し元気が出てきて最後の数キロは走ってゴール。沿道の人がいっぱい応援してくれるので、なかなか歩けないってのもある(笑)

 で、なんとかゴールしました。今回のランは長かった〜。長く感じた。
 
 公式記録

 ラン 5時間59分25秒 1065位 

 総合 12時間48分21秒 795位   エイジ40〜44歳 119位



 昨年は11時間14分34秒。1時間半以上遅い結果に。ロングは準備も戦略もトレーニングもいろいろ考えないと攻略できないので難しい。でもそれが面白い。またいつかチャレンジしたい。

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 またいつか参加したいなぁ。宮古島楽しかった。やっぱり南国のトライアスロンは滞在期間も含め楽しい。とりあえず、脚を治さねば。現状ではロング無理。今年はロングディスタンス出ないので、来年に向け改善していくぜ〜。

 参加者の皆様、宮古島島民の皆様、そして運営の皆様。最高の大会に出場させていただきありがとうございました。またいつか参加させてください!
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2019/4/24

第35回全日本トライアスロン宮古島 バイク編  トライアスロン

 全日本トライアスロン宮古島 〜バイク編〜

 宮古島のバイクパートは 157km 。アイアンマンは180kmなので少し短い。この23kmの差は大きい。佐渡トラは190kmで国内で一番バイクが長い。150km台だとほんとに短く感じます。

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 今回のバイクはFELT IA。今回はポジション設定にめちゃくちゃ時間をかけたので、大会が楽しみでした。しかし、あいにくの雨と風で昨年とイコールコンディションとはならず、バイクパートは18分遅い結果に。
 
バイク仕様
 フレーム FELT IA2
 バー&パッド 51SPEEDSHOP
 ホイール GOKISO GD2 50mm コンチGP5000前後25c
 ギア ROTOR INPOWER & QXL 53-38t 11-28t
 サドル SELLE ITALIA IRON
 ペダル DIXNA FAST48 MG
 チェーンオイル CERAMICSPEED UFO DRIP → WAKOS EXTREME

ドリンク チャレンジャー エイドで水、アクエリアス

補給食 マグオンx5個、チョコレート羊羹x2個、塩エネモチx2個、2RUN 1包

 スタートはでは雨も上がってた気が?ビショビショなのでわかんない。
 チェーンオイルは雨のため、朝の準備の時にトランジットエリアでWAKOS EXTREMEチェーンオイルを塗布。折角塗ったUFO DRIPは無駄になってしまった。もったいない。

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バイクコースにはこんな演出も。

 一番ビビッてたのはやっぱり伊良部大橋。片道3.5kmの超長い橋を渡り、伊良部島を半周し再び伊良部大橋を渡り本島へ戻る部分。
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 頼むから横風吹かないで〜と祈りながら走る。幸いなことに朝方だったせいか風はあまり無かった。なんせ数々の暴風&落車伝説を聞いていたので。今年は落車してるのでもうこけたくない。
 伊良部島周回中、直角コーナーのところで、リアが滑り危うくこけかけた。雨天も考えグランプリ5000 前後25c エア圧6BARのチョイスで走りましたがこの時はビビリました。
 岐路の伊良部大橋で救急車が走っていったので、誰か落車したんだと思う。伊良部島はとにかくセーフティに走りました。
 本島では直線も多いので路面も気にならず走行。

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 昨年走ったコースなので、だいたいコースはうる覚えだが覚えている感じ。今年は池間島を間違いなく往復した。昨年はいつ戻りの橋渡ったっけ?って状態でしたw

 ランのために脚を残すべく、昨年と同様なペースメイキングで全コース走りました。補給もお腹が空かないように昨年より少し多く所持しエネルギー対策もしてました。
 しかし、今回の補給ではあまり採る事ができずジェルを2個、羊羹1個、エネモチ1個を残し、エネルギー的には失敗した感がありました。

 後半の周回部分でスコールのような豪雨があり、再び慎重に走るシチュエイションに。比較的イージーなセクションでの雨だったので助かりましたが、曇り、快晴、雨天と目まぐるしく変わる天候でなかなか味わえないトライアスロンになりました。
 
 脚は絶対に残してランへ これだけは守りバイクパートを終える。

 昨年との比較

 2018 平均心拍:140bpm 平均パワー:123/130(NP) 平均ケイデンス:72rpm
 2019 平均心拍:134bpm 平均パワー:122/131(NP) 平均ケイデンス:84rpm

 心拍、パワーはほぼ同じ。ケイデンスはウィンターシーズンにケイデンスアップのワークアウトを多く取り入れたので前年よりも上がりました。ケイデンスをキープしたわけではなく、結果こうなったという感じです。低トルク&低ケイデンス or 低トルク&高ケイデンス 今年は後者で走れるように走りました。狙いはエネルギーの節約。ロングディスタンスではバイクパートはまだまだレースの途中。最後には苦しいフルマラソンが待っている。

 公式記録 5時間39秒03 473位 スプリット6時間48分56秒 542位

 昨年のスプリットは6時間25分23秒 367位 タイムは遅くなっていますが、天候の都合で仕方が無い。そして最大限に脚を残してそんなに苦手意識はないランパート

 トランジットも失敗しないよう、忘れ物をしないようあせらずランの準備をし出発。
 
 昨年とほぼ同じようなペーシング走れてるし、気候的には涼しく日差しも強くない、コンディション的には悪くない。

 最終種目の ラン 42.195km は巧くいくはずだった…。

 続きはまた次回。 
4

2019/4/24

今日は営業中!  

 今日は水曜ですが振り替え営業です。

 月曜からトレーニング再開。臀部の深層部の怪我を何とかしようと模索中。リハビリと運動療法の本を読み返してます。2ヶ月ほど治療には費やしたのですが、トレーニングしつつだと回復がなかなか出来ない感じでした。メインとなる大会は終わったので、アプローチを変え、ストレッチメニュー&筋トレの追加。ランニングはドリルメイン。バイクはハンドル高、シート高の変更にて試してみます。次は6月2日の木曽三川トライアスロン。距離が短いので痛みがあっても耐えられるかと。バイクは久しぶりにFELT DAを使います。

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 RENAULT PLATINA LIGHT8 納車しました。
 珍しく折りたたみ自転車をご注文いただきました。少しカスタムしてのお渡しで出来上がりもカッコヨクて、女性オーナーさまも一目見て大満足していただけました。RENAULTの折りたたみはルックスもいいし軽量なものが多いので、ちょい乗り用にはいいと思います。お買い上げありがとうございました!

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 GT HELION CARBON AL EXPERT 納車しました。
 コスパ抜群でしかも大特価品をゲットしていただきました。フェンダーも前後つけていつでもオフロードGOな状態です。ここ最近GTのMTBはカッコイイの揃ってますので、なんか懐かしい感じです。種類も豊富ですし。フルサスは大きなメーカーが強いと思ってます。なんせ開発費かけれますし。一緒にオフロード行きましょうね!Nさんいつもありがとうございます。お買い上げありがとうございました。

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 MERIDA GRANSPEED300D 納車しました。
 今年はクロスバイクのご注文が多いです。こちらはメリダのハイエンドクロスバイク。前後油圧ディスクブレーキ付きです。しかもSRAMのフロントシングルでトレンドにのっちゃってる感じのクロスバイク。めちゃんこ安いロードより、ちょっといいクロスバイクの方が街乗りには絶対いいと思いますよ。パンクに強いし。OKBさんご紹介ありがとうございました。お買い上げありがとうございました!


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 ディスクブレーキのフルードもたまには換えましょう。タッチに変化が現れたら絶対交換してください。レバーの引きも軽くなりますし、エア噛みしてたら下りで危ないですからね。


 今日はあいにくの雨ですが、ゴールデンウィークの天気はどうなることやら。ワタシは仕事なんであんまり関係ないですけど(笑)
 

 今日もよろしくお願いいたします。
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2019/4/23

カミカミ  

電動アシスト自転車。犬が配線カミカミして千切れましたとさ。困ったワンコだ。

今日もよろしくお願いいたします。


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2019/4/22

第35回全日本トライアスロン宮古島 スイム編  トライアスロン

 お休み中できなかった作業も一段落。トライアスロン宮古島のレポート

 今回で2回目の出場となる宮古島。今年度初戦であり、メインイベント。10月からの準備期間で入念に作戦は練っていたのですが、ワタシのブログをご覧の方はご存知のとおり、完走はしましたが残念な形でレースを終えました。

 〜 スイム 3km 〜 

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 大会当日は朝から土砂降りで、デュアスロンになると思ってたけど6時に3種目開催と発表があり、急いで準備。朝方だし雨の中で準備してると結構寒く、ウエットスーツが暖かく感じました。 
 会場のスタート地点へ向かい海を見るととても穏やか。こりゃ開催できるわけだ。試泳をして海水の温度に身体を慣らしアップ完了。

 7時のスタートを待っていると役員さんから、

 「大きな雨雲が接近してるので15分遅らせます」 

 とお知らせが。中央3列目辺りにいましたが、隣にいたおそらく韓国人の方に何言ってるか聞かれましたが
 何言ってるかわからない… とサンドウィッチマンみたいな返しをしようと思ったけど、真面目に得意の韓国語で説明、すいません、韓国語わかんね(笑)ボディランゲージで説明。たぶん理解したはずや。
 
 そしてスタート時刻になり、号砲と共に海へ 今年のエントリーは1609名。スタートは1502名。第35回全日本トライアスロン宮古島スタート〜。

 しばらくずっともみくちゃ。最近はクラゲになった気分でぶつかったらふにゃ〜って避けてます。もうホント、スイムバトル怖いし。600m先のブイまではずっとバトルでした。ブイを曲がるとちょっとばらけたのでそこから泳ぎやすくなりました。そう、置いていかれて遅いってことです(笑)

 雨が降ってるので、なんか水の塩辛さ?がマイルドに感じました。水の中に入るので雨は全く気にならない。海底はずっと見えてて宮古島の海の美しさに感動しながら泳いでました。やっぱりトライアスロンするなら南の島は最高で〜す。

公式記録 1時間9分52秒 916位 
 ガーミンのスイッチが他の選手の手が当たりストップ押されて上手く計測できてない部分もありましたが、途中で気づいてリスタート。500mごとのLAPのバイブで距離感はつかんでいました。

 昨年スイムの順位は1021位でしたが、1時間6分32秒で昨年の方がタイム的には速い。
 今年は1月のスイム練習はゼロ。スイムが嫌いなのでヤル気が無いときはやらない。1ヶ月休会し2月から週2〜3回の練習。その代わり筋肉は落とさないよう上半身の筋トレはしてたので、2月からでも間に合いました。でも技術的な進歩は無かったね。しかし、3kmはきつくない状態で泳ぎきれたので、私の場合準備は2ヶ月で十分って感じ。スイムで速さを求めるのは諦めた(笑)

 そして、次はバイク。続きはまた次回。 
7

2019/4/17

今日は営業中!  

 昨日帰宅し、今日からお仕事。今日はLEOさんにて左脚の治療から。臀部の深部なので電気治療が強烈に痛い。とりあえず自分の身体修理しないと(笑)歩行は問題ないので生活には全く支障なし。そして他は全く問題なし。故障が一箇所だけなので悔しい。でも故障していい勉強になった。今後に活かすためにも原因を突き止めないと。クイズみたいなもんだ。

 宮古島レポートは近日中に書きます。とりあえず働かないと収入ゼロ(笑)

 というわけで、今日は営業中。本日は21:00までの営業となります。
 今月は29日以外休みナシの予定なので、来週の水曜も営業いたします。作業お待たせしてる皆さんお待たせしてすいません。頑張って働きまする。
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