2018/11/27

パイオニア  

 腹痛が続いているので、今日は午前中病院行って薬もらってきました。メンタル弱いのでストレス性の胃腸炎かな。カーフマンでのふくらはぎのダメージがまだバリバリあるので、トレーニングは出来ないから2日間レストです。

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 パイオニアから新型バルブシステム…、いやトランスミッション、あ、下町ロケット観すぎて間違えたわ。新型ペダリングモニターのオーダーシートが届きました。
 センサーは受注が始まりましたので、オーダーはいつでも大丈夫です。新型のサイコンCA600は1月中旬発売開始となります。GPSの衛星はヤタガラスらしいですよwww
 パイオニアはいろいろな機能が楽しいパワーメーターです。同社パワーセンサーはただのパワー測定器ですが、ペダリングモニターはペダリングを可視化できるので、解析して改善したい人にはピッタリなアイテムです。新製品は新しいときが一番 買い です! 是非御検討ください。

 SALE品のお知らせ
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 105L(5800 170mm) CA500セット 107,784(税込)
 105の左クランクペダリングモニターセンサーとCA500 が1セット残ってますので、コチラを年末SALEってことで
 69,800(税込) で販売いたします。
 ご興味のある方は是非この機会に。パワーセンサーじゃなくペダリングモニターなので、ペダリング解析できますよ〜。
 ちなみにこの105の左クランクですが、6800や9000、現行のシマノのホローテックタイプのクランクでしたら取付けできますので、グレードが異なっても使えます。相当な豪脚じゃないと剛性感はわかりませんので、左右違ってもいいよ〜って方にはいいと思います。長さが違うとまずいですがw
 冬場にこっそりパワトレしてライバルに差をつけよう!伊吹山エントリーもそろそろかな?

  
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 ホイールの整備が数件。久しぶりにシマノの古いアルテグラのハブ。グリスじゃなく油粕になってますwキレイキレイにしてグリスたっぷりぶち込んで終了。振れ取り、センターだしも行ってますのでバッチリよくなります。整備系は冬場のうちに是非ご依頼ください。



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 ORIGAMI PAY ようやく使えるようにしました。



 今週もよろしくお願いいたします。
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2018/11/25

カーフマン東海ステージ  デュアスロン

 日曜はカーフマンに出場してきました。

 7時に起きて、腹持ちのいいYクニエダの食パンを食べて準備して7時40分ころに出発。今週はずっとおなかの調子が悪いので朝食はパンにしました。
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 車に積む前に FELT IA を撮影。やっぱりカッコイイ。今日はヨロシクmy buddy!

 9時前に受付を済ませて着替え&ゼッケン取付け。

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 やっぱりカッコイイ FELT IA 2発目。このモビルアーマー感が好き。
 IA長良川スペシャル。画像のVISION 3SPOKEカーボンフロントホイール売却しますので、ご希望の方はお問い合わせください。(セラミックベアリング、シュワルベワンタイヤ、新品ブレーキシュー付きで7万です。)手前味噌ですが、このホイール履いてるときがいつも一番速いです。TTトライアスロンにいかがでしょう?

 トランジットエリアでUさん、Sセンセが出場しているビギナーの応援をしてバイク設置完了。軽くランアップしてからスタート地点へ。レース前にWINZONEのジェル一個を食べました。


〜 10時40分 第一ラン5km スタート 〜

 ヒールストライクでNIKEの厚底は必要ない人の走りの画(笑)
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 うわ〜ってスタート。今回は第二ランでベストを狙ってたので、第一ランで1km4分目標で突っ込むのはやめました。そもそも自分にその実力が伴っていないのと、道端式のペースでいってみようと思ったから。今回は4分25秒あたりで入り、4分15秒に上げるネガティブスプリット。
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 5km4分半なら少し余裕を持って走れるので、今回のペースは完璧。過去出場14回中7番目のタイムなので遅いのですが、昨日告知どおり狙いは第一ランじゃない。

 
 公式記録:22分32秒 128位/179出走


 バイク30km

 学生が多いのでドラフティングが多くなることは予想してましたが、予想通りでした(笑)アホばっか。集団に喰らい付こうと一生懸命追いすがる学生とオジサン。見りゃわかるので、真面目にやってる人たちからしたら呆れる。ジャージやバイクでわかりますよ。

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 今回のレースの パワー(ピンク)、ケイデンス(グレー)、スピード(ブルー)のグラフ。
 パワーやスピードの変動が極端な人はやっちゃってる。ずっと一定ペースで走ってるんで割りと綺麗なグラフ。自画自賛。
 ・コースが北上、南下なのでスピードのこぶが少し出来る。今日は東の風、風速1m。
 ・ところどころのスパイクはコーナー立ち上がりでダンシング。
 ・途中凹んでるのは左脚が攣ったところ。
 ・脚攣るまでは高ケイデンスでパワー維持、攣ってからは低ケイデンスでパワー維持。
 グラフで丸わかり。

 今回は高ケイデンスでのテストがしたかったので、バイクスタートからいつもより約15回転高くぺダリング。ペダリングがスムーズではない左が先に攣ったわけです。速いケイデンスと低トルクで筋グリコーゲンを維持しランで残すテストをしてたのですが、30km走りきる前に攣ったのでいつもの低ケイデンス走法に切り替えました。攣り対策としては気温が高かったのでドリンクをいつもより飲むことを意識付けてました。ちなみに今日はポカリスエット(笑)

 ちなみに今回の平均ケイデンスは91回転で、過去14回中最多平均ケイデンス。だいたいいつも75回転なので、テストの狙い通り走りきれました。脚攣りはケイデンス変化のテクニックで回復を待ち修正させバイクパートを終えました。

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 IFが1.0超えてたので、FTPは修正をかけないといけない。当然全快で走ってないし。外と固定ローラーではやっぱりFTPが異なるかな。

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 グッチさん写真ありがとうございました!

 トランジットに戻ってきてやっちまった。 

 バイクラックへ行くと整然と並べられたバイクがいっぱい… あかんここエリートのとこや。

 オバチャンマーシャル「 ここ通れないよ 戻って! 」

 ハイ〜。レーン間違えたorz

 走って戻って自分の番号を探してバイクをかける。素人みたいで情けない。クソタイムロス。そしてシューズを履き替えると共に
 
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 エコーズアクト3!バキーン脚が攣った。さっきのオバチャンマーシャルはスタンド使いだった。
 両足が攣る。イテテ、イテテ、と言いながら隣の人に笑われながらシューズを履き替える。久々にカーフマンの洗礼。クレイジーダイヤモンドでなんとか脚攣りを治す。

 公式記録:54:55 113位   スプリット 1:17:27 117位

 〜 第二ラン5km 〜

 メーランじゃなくメイタンを食べながらランスタート。今回は22分30秒カットが目標。自分のワールドに入る。
 NIKEの厚底を買ってもいいのかも…と一瞬思った人の画。ミッドフット気味。
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 M&Mガールズさん写真ありがとうございます!

 今回の重要ポイントの第二ラン。ここで遅いと今回の実験は失敗。第二ランはkm4分25秒が目標。

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 で、無事達成。
 2012年4月の大会以来の第二ランの方がタイムが良いという結果。これがやりたかったので、今回の実験は成功。総合タイムは過去6番目のタイム。あれがなければ38分台…。たらればはアカン。戦略的には狙い通りできたのでOK。今冬になんとかハイケイデンス、FTP向上、持久力アップをしたいところ。自分が進化するにはこれしかない。全部ワークアウトメニューが違うんだよな。がんばろ。

 公式記録 : 22:20 85位 
 総合記録 : 1:39:47 107位 エイジ40代:22位

 
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 みんなナイスラン。今回は賑やかでしたね!

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 応援ありがとうございました〜。めっちゃ楽しかった〜。

 今週もよろしくお願いいたします。
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2018/11/24

再入荷  

 昨日の祝日のロード練習会は9名で出発。ワタシは日曜のカーフマンのため調整ライドってことで途中離脱。2日前に長めの高強度はワタシの貧脚では脚が回復しませんので。この日は53km、IF0.743、TSS123 で終了。先に帰ってすいません。
 今日はEランを20分ほど、4.2kmの調整ラン。明日の狙いとしては総合タイムは今までどおりで、第二ランでの自己ベストタイム更新を出せるかどうか。明日はバイクでの攻め方を変えるので裏目に出ないといいのだが。ランは昨年競った道端カ〇ン氏の走り方の戦略を活かさねば。


再入荷のお知らせ

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 MAVIC KSYRIUM PRO UST
 今年度の弊店の間違いなくヒット商品。お買い上げいただいたお客様の皆様、まことにありがとうございます。
 オールラウンド系のベンチマークの1セット。これ文句言われたら他に買うホイールなかなか無いと思ってます。これより求めるものがもしも上ならライトウェイトやGOKISO買って下さい。

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 VISION TRIMAX 25KB
 KBシリーズの中でも人気の25KB。このKBシリーズも弊店での人気ホイールです。なんといってもカッコイイ。アルミホイールの中ではかなり軽い1380g。ヒルクライムシーンで活躍できるホイールセットなので、軽量ライダーは是非押さえてください。ケロナイト処理されたブレーキサイドはウェットでもブレーキがよく効きます。
 再入荷まで半年待ったホイールセット。前回買い逃した方はお早めに。

 
 今日もお腹が痛いですがw よろしくお願いいたします。
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2018/11/22

レイアウト  

 今日も腹痛。昨日は朝食ジェル1個、昼食パン2枚、晩飯おじや。

 昨日は定休日。午前中に配達2件。

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 「 養老魚新 」さんへバイクラックをお届け&設置。
 先日ご来店されてご注文いただきました。奥まってるし、窓からバイクが見えるのでお食事中も安心です。うなぎ料理のお店です。ウナギライドを企画しなきゃいけないなw
 そのあとはママチャリを納品。久しぶりのママチャリのご注文。 

 帰宅後にジェル1個食べてTラン1.6km3本、カーフマンに向けランのトレーニングの締め。
 バイク練にいきたかったけど、いつ腹痛来るかわからないので、家でおとなしくしてました。

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 夕方からジェル1個食べてw ZWIFT FTP TEST 1時間13分バージョン。体調悪いときにやるもんじゃないですハイ。リアルローパワーを確認できました(笑)当方のFTPは社外秘です。いつもショボパワーで公開してるのでばれてますがw ロードよりTTバイクのほうがやっぱりパワー低い。
 その後久々に動画と連写でポジションチェック。エアロヘルメットも使ってチェックし、日曜のカーフマンは腹痛以外バッチリ。

 数日かけて、店内のレイアウトを変更しました。いろいろ物が増えたので大変だった。オーバーホールのご依頼も出てきました。冬の間にご依頼いただくとシーズン中何もしなくていいので、あまり乗らなくなる方は冬場に是非ご依頼ください。乗る人はいつでもいいです(笑)

 というわけで今週末もよろしくお願いいたします。 
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2018/11/20

カフェモーニング  

 このところ土日は晴れてるのでありがたいですね。

 今日はここ数日腹痛が続いてたので病院にいってました。開店遅れてご迷惑おかけいたしました。オッサンになるといろんな病気が怖い。

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 土曜日はロード練習会。いびがわマラソンのコースをバイクで走ってきました。自転車の方が速いから楽しいw 道の駅で五平餅とみたらしを食べて満足。帰路ではいつもの場所でスプリントと、ふれあいは高強度になりいい感じで脚使えました。Kさん、Iさん強かったわ〜。またよろしくお願いいたします。


 日曜は初開催の10km以内 カフェモーニングライド。 
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 これから毎月第3日曜日に行いますので、ユルユルにちょびっとだけ走りたい人、モーニング行きたいはご参加ください。

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 神戸町のステラコーヒーってとこに行ってきました。ちなみにワタシはマウンテンバイク。クロスバイク、ロードバイクの女性2名とロードの男性1名で行って来ました。

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 ワタシはホットコーヒーのAセット。これで400円。中部圏のモーニングはほんと安い。なんか申し訳ない。

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 ウエサカ駐車場から往復で12kmくらい。チェーンロックを忘れて取りに帰ったのでちょっと距離が伸びました。
 
 自転車終了後は ファストウォーク&ジョグ こちらも初開催。参加していただいた3名全員参加。Nさんはウルトラマラソン出てるので物足りないと思うけど、お付き合いしていただけました。
 ROBLEで習った歩き方の基本を取り入れながら ウォーキング〜早歩き〜ジョギング で2km。女性はほとんど走ってない方なので、超ビギナーメニューです。ランは怪我のリスクが高いので、ランまではやりません。姿勢の悪い歩き方だとランしても悪いままなので、姿勢もアドバイスしながら最後はちょっとだけジョグして終了。参加していただいた皆さんお疲れ様でした。

 ちょっとだけ運動を始めてみようかな〜っていう方にも良いと思いこんなん始めました。来月の 10km以内モーニングライド は16日の予定です。モーニング行きたい方も是非ご参加ください。



 今週のRIDE&お知らせ

 23日(金) ロード練習 8:00〜 集合場所:ウエサカ駐車場
 弊店カスタマー様向けのRIDEとなります。


 
 25日(日)にカーフマンに出場するので、疲労を残したくないので今週のRIDEは金曜だけとなります。すいません。

 12月1日、2日ともバイクフィッティングのご予約が入ってしまったので、RIDEは開催できません。


 今週も週末は天気良さげですね。寒波がくるらしいので体調管理に気をつけましょう!
 今週もよろしくお願いいたします。
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2018/11/14

定休日は練習日  

 今日は定休日。
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 手前味噌ですが、ポジションが出てるとバイクの佇まいが自然にカッコイイ。FELT IAカッコイイ。ヤバイ。自転車最高。ジークジオン。

 宮古島トライアスロンの抽選発表は来月ですが、当たってるものと思いバイク練。パワーメーターのIFの数値とケイデンス重視で、自分のハーフアイアンマンペースでの70km走行テスト。前回との変更点はペダルをXPRESSO+ガエルネからLOOK KEO+SIDIに変更。ペダル&シューズのスタックハイトの変更で、シート高はそのままでもおおよそ3mmのシート高ダウン。それでも去年よりシートが高い設定。
 タイム、Ave心拍はほぼ同じでしたが(ここはあまり気にせず走行)、結果的にNPとIFが共に低かったので実質楽に速いことになる。つまりランの脚は残せそう。今日の走行フィーリングも好感触なのでポジションはほぼ固まった。来年の宮古島は新たな戦略で挑む(当たれば)
 ロング、ミドル、ショート、どれも使うパワー領域が違うので戦略も変える。でもそれを考えるのも楽しい。来週のカーフマンは実験的なペースで出るので、失敗するかもしれないけど高強度トレーニング大会の位置づけなのでOK。


 今週はバイクフィットのご予約を2件いただきました。今回からLEOMOとTACX NEO SMARTも使用してのフィッティングとなるので、より精度の高いポジション出しを期待してください。
 
 過去1年以内(2017年11月〜2018年12月31日)にバイクフィッティングを行った方でご興味のある方は、計測+リフィットで6,000円で承ります。
 ※前回フィッティング時とバイクの車種が異なる場合は対象外となります。



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 EDDYMERCKX LIEGE75 納車しました。
 弊店のTIMEオーナーは鉄も買う傾向があるかもしれない。カーボンとは全く異なるのですが何故か惹かれる鉄の魅力。無いものねだりってやつです。鉄ですが最近のクロモリはカッコイイし軽いバイクが増えましたね。Kさんいつもありがとうございます。お買い上げありあとうございました。



 週末のRIDEのお知らせ (HPにもRIDEのお知らせの掲載始めました。)

 17日(土曜日) ロード練習 ウエサカ駐車場 8時集合 です。行き先:北方面
 ※弊店カスタマー様向け練習会となります。連絡不要です。


 18日(日曜日) 初心者向け 30分 ライド 初開催! 8:00〜
 普通の自転車でもOK。30分ほどサイクリングしてカフェでモーニングしま〜す。 
 どなたでもご参加いただけます。参加ご希望の方はご連絡ください。


 18日(日曜日) ファストウォーク & ジョグ ↑のカフェライド終了後に軽〜い運動します。ランニングを始めたい方もいかがでしょう。かなりイージーレベルです。
 どなたでもご参加いただけます。※持ち物:ジョギング向けシューズ


 参加ご希望の方はお問い合わせください。

 両日とも降水確率40%以上、もしくは雨天で中止です。 



 土曜日が天気やばいな〜。日曜日は近いとこだから降水確率40%でもやるかもしれません。冬場はジョギング的なものをちょいちょいやると思います。自転車乗りの人もクロストレーニングになるので確実にラン&ジョグもいいっすよ。

 今週もよろしく願いいたします。
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2018/11/12

山x山  

 土曜日はロード練で5名でニノ瀬〜上石津方面へ

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 バイクはTIME RXRS。泥除け&ベル便利っすよ。今回はLEOMOのセンサーを足にだけ装着しフットアングルレンジ(ペダリング時の足首の角度)とペダリングのスムーズさを数値で見るDSS(デッドスポットスコア)計測。
 TTバイクよりもスムーズなペダリングが出来てる。DSSは走行全体で左14.6/右2.3(数字が小さいほうがいい)
 パイオニアのペダルへのフォース、ベクトル&トルクとは異なり、足自体の動きのレンジ「モーション」を計測するので、動かし方からポジションを考えられる。今回は足のセンサーだけにしましたが、センサーは足以外は専用の使い捨て接着シールを使うので、最大5箇所(胸椎、仙骨、大腿x1ないし2、足x1ないし2)全てのセンサーを用いるときはその分少しコストがかかり、真面目にポジションだしに取り組むときじゃないと全部付けるのは躊躇してしまいます。

 DSSを減らすとよりスムーズなペダリングが出来るわけなんですが、左の脚を持ち上げる動作が右に比べ遅いことが何回かの計測でわかったので、今後はエクササイズやドリルで修正して行こうと思います。
 TTバイク(FELT IA)ではレッグアングルレンジも計測し確定したのですが、ロードは時間がなくてやってないので、ロードもそのうちやろうと思います。身体は運動連鎖するので一箇所だけ見てもだめなので、全体を見ないといけないし。
 フットアングルレンジの左右差は1.7度、12時からのヒールの落込みを図るFARQ1も左右さ0.9度とこのあたりも悪くない数値。自分のバイクフィットが出来てありがたいアイテム。テクノロジーの進歩はすごい。でもバッテリーのもちが悪いので、ポジション出しの経過及び確認時以外ではあまり使わないと思います。
 
 今後バイクフィッティングの時にはLEOMOを用いるので、ご自身の動きを明確にしたい場合はご依頼ください。数値でダメダシできます(笑)
 フィッティングなしでの計測のみというメニューも今後は作ろうと思います。レンジはRETULやGURU、BIKEFITで学んだものを利用するのでワタシの持論ではないのでご安心を。

 しかしながら、肝心のパワーはショボイので、今回のニノ瀬ショボパワーデータはいつもの看板スタートで 25:28秒 231wt 今年度9回ニノ瀬に行きましたが、5番目のタイムでダメダメでした。今年は23分台が0回なので、ヒルクライムは遺伝子的にゴールキーパー向けの自分にはやっぱダメだな(笑) 皆さんそれなりにタイム良かったみたい。帰りに多良峡を通りましたが、紅葉というよりも全然グリーンでした。今年は暖かいね。

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 そして今日はまさかのMTBで池田山。57分もかかった。もう行きたくない(笑)というのはウソですが、路面が悪くてもタイヤ太いしブレーキが効くので無双で走れるため安心。下りも確実に車より速く、そして楽しい。
 
 そして、いびがわマラソン出場された皆さんお疲れ様でした。来年はまた出たいな。ハーフやけど。フルマラソンはトライアスロンのロングのときだけで十分です。

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 珍しくBBのタップのご依頼。ネジヤマえらいことになってました。最近のBBは圧入全盛なんでなんか新鮮w


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 ZIPP 302クリンチャーDISC 入荷しました。45mmハイトのディスクブレーキ用カーボンクリンチャーホイールです。F:84,600(税別) R:107,800(税別)ZIPPの末弟のカーボンクリンチャーホイール。1600gとそこそこ軽量なオールラウンド系ホイールです。ZIPPのホイールはクオリティ高いですよ〜。エントリーグレードのディスクブレーキ完成車付属のホイールからのアップグレードにいかがでしょう。


 このところちょいちょい弊店のホームページをいじってます。少しずつですがどこかかしら更新してます。少し面倒なので、ちょっとずつしか出来ません。すいません。
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2018/11/8


 自転車のウエサカ 在庫表 1月7日更新

 ショップでストックしているものを掲載いたします。ご依頼いただいてから組立を行っておりますので納車までに2日〜1週間ほど掛かる場合もございます。店頭入荷予定のバイクも掲載いたしました。
店頭ストックはこちらをクリック
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2018/11/7

今日のマウンテン  

 文字化けしてたので修正&追記

今回のアドベンチャーは36km。初めて行ったので距離は不安でした。
オンロード率が高く、グラベルロード、シクロでもなんとか行けそうなコース。タイヤは太いほうが安全だし楽しいので、シクロの32cとかでは下りが怖いと思う。
道が荒れてるところもあるので、ノーマルのロードでは一周まわるのはかなり厳しいかな。約2時間の行程でした。

今回は久々のフルサス29er。熊との遭遇が心配なんで、カーブ手前から鈴を鳴らしまくって走行。

近場にこんなとこあるって、岐阜県って広いわ。

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缶コーヒー150円で売ってます(笑)

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分岐が何箇所か出てくる。人生と一緒だ。

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鉄砲の人いないから安心。

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そこそこ登ってた。




 今週末のRIDEは

 10日(土曜日) ロード練習 ニノ瀬方面から裏抜けます。集合8時です。ウエサカ7時半でもOKです。
 
 11日(日曜日) MTBライド いけそうな方はご連絡ください。
 ※MTB体験をしたい方がいらっしゃる場合は各務野へ行きます。(レンタル可:有償です) 




 週末は 鈴鹿8h & いびがわマラソン ですね。晴れそうなので良かったですね。マラソンシーズンなんでインソールのご依頼や補給食などが人気です。今年の秋は暖かいなぁ。
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2018/11/6

インスタ  



 ↑ショップ用のインスタはじめました。テスト的に画像アップ。

 GUERCIOTTI E740 Sサイズ 入荷しました。ヒルクライムの決戦用に仕立ててみてはいかがでしょう。超軽量です!
 2019年はカラーがブラックです。入荷したのは2018年カラーのレッド。今年度最終入荷で在庫限りです。あまり人とかぶらない超軽量レーシングバイクをお探しならいっちゃってください。販売価格は店頭にて。

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 KOGA KIMERA TIAGRA 納車しました。
 久しぶりのKOGA。ストックのバイクをお買い上げいただきました。先日自転車(ロード)盗まれちゃったそうです。大垣も治安悪くなってきたな〜。市街地での飲食店での駐輪時は絶対絶対絶対カギかけましょう。ワタシも気をつけねば。Oさんいつもありがとうございます。今度は気をつけてください。

 今週もよろしくお願いいたします!
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