2017/11/8

お休み。  

 今日は定休日でお休み。アンカー大阪展示会に行こうと思ったけど、雨で憂鬱になったので欠席。今日はストレッチ&固定ローラー30分(TIME RXRS)だけやりました。

 昨日の開店前トレは いびがわマラソン 前最後の調整ラン。
 
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 Tラン1.6kmレスト2分x3+Eランで計7.5km。今回はレース用シューズで走りました。1本目は閾値まで少し足りませんでしたが、接地時間バランスが50%だったのは嬉しかったな。心拍数やペースと違い、コレばかりは数値見ながら走れるわけじゃないので。

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 このところほぼ毎日勉強中。結局のところ身体は局所的に見ず全体を見ないといけないので、いろいろな本買って少しずつ理解できるようになってきた。
 先日買った殿筋の本から、これらの本はやばいくらい繋がった。簡単に言うと姿勢はメチャクチャ大事だ。でも簡単に直せないのが姿勢。骨で動く、骨盤で走る、肩甲骨を動かすなど、姿勢が悪いとまずできない。運動連鎖するので、それらのパーツだけ狙って動かすのは難しいし続かない。不良姿勢を修正するためには、鍛えるだけじゃダメだし、ストレッチだけやってもダメ。どこが優位でどこが弛緩しているか。構造性からか機能性からなのか、足からか骨盤からか、インバランスの具合は人によって違うのでクイズみたい。考えるのめちゃくちゃ面白い。

 先日、インソールを作りにきた方も典型的な不良姿勢だった。売る側の自分がこんなん言ったらダメですが、本来は時間はかなりかかりますが、インソールなど使わずその方にあったエクササイズやストレッチ、日常生活の意識などで改善すべきだと思います。インソールは手っ取り早いですけどね。姿勢を正す努力もしてもらえばインソールとの相乗効果は確実に得られます。インソール作成時に間違ったアドバイスしないよう勉強してます。人間の身体は難しい。


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 唇を守れ!

 アグレッシブデザインから新登場の エメレ リッププロテクトクリーム です。ワタシも冬場のライドで上唇カッサカサになるので、こりゃ仕入れるしかね〜!と思い入荷。10日から発売です。週間少年ジャンプみたいにちょっと早く店頭入り。10日から店頭に並べてくださいとのこと。口紅の下地として使えますので、女性の方もというかむしろ女性の方にいいかも。ゴリゴリの男子君もモチロンお使いいただけます。しばらくツヤツヤなクチビルしてる店長のセクシーリップをあまり見つめないでください。今月中にご購入のお客様にはアスリチューンの補給食1個サービスいたします。 いびがわマラソンで早速使うで〜。

 補給食といえば、マラソンでも補給食はあったほうがへばった時にパフォーマンス維持できるので絶対オススメです。私なりにアドバイスいたしますので不安な方は店頭にてお尋ねください。ワタシもハーフに出場しますが持って行きます。


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 ROTORトルク360。久々に使ったけどやっぱり私のOCPは4。久々に使ったのでなんとなく画像アップ。

 そういえば、FELTの創始者ジム・フェルト引退。がっかりだよ。ロシニョールとなんかあったのかな?一昨年店頭にいらした時はマジで嬉しかった。サインもらったFELT DAはやっぱり手放せないな〜。引退後もなんかやるらしい。FELTのいないFELTって…。
 今月末のカーフマンは予定通りFELT IAで出場予定。IA全然乗ってないが問題なし。カーフマン東海ステージの申し込みは12日までです!

 今晩のオヤジ飯は ワカモレ と イカ焼き メキシカン&関西。これから作ります。料理も楽しい。


 というわけで、今週もよろしくお願いいたします。
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2017/11/5

パトレイバーがおった。  

今日はニノ瀬へ。

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 今日の彼女はTIME RXRS+MAVIC KPC TIMEはやっぱりイイ!衝撃吸収能力が圧倒的に高い。他社では真似できない。本当に乗りやすい。久々に乗ってまたまたまたまたまたまた再確認。

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 今日の走行データ。
 ニノ瀬は25分30秒
 5kmでLAPとってたの変更し忘れてた。

  5km 20:31 155/165bpm 79rpm 227/441wt 
1.06km  4:59 163/170bpm 77rpm 239/475wt
  
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 今日のルート。
 自宅〜ニノ瀬〜藤原〜上石津〜多良峡〜養老〜パトレイバー。
 家族と合流し元気ハツラツ市見物&昼食。

 本日の走行距離 79km

 ちなみに昼食:五平餅1本、金蝶饅頭1個、サモサ2個、カツサンド

 今日の体重 59.5kg 体重が重い。来週のマラソンまずいなぁ。


 今日も頑張って働こう!三連休はよう動いた。本日もご来店お待ち申し上げま〜す。
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2017/11/4

雨の日ライド  

今朝は3人でライド。
スタート直後に雨が…。横蔵寺に行きたかったけど予定変更。
大野のミニストップで雨宿りして、晴れ間を見て帰路へ。
本日のバイクは久々にSCOTT Solace disc。雨でも楽しかった。
このバイク、何気にレザインアイテムで固めてあります。サイコン、ライト、ポンプ、ベルなど。
T橋さんT木さん寒い中ご参加ありがとうございました。

本日も通常営業です。よろしくお願いいたします。



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2017/11/2

キャンペーン  

 昨日のお休みは久々にMTBでRIDE。時間がもったいないので遠くに行きたくなかったので、MTBでオンロードトレーニング。
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 めちゃくちゃ久しぶりに池田山に登りました。
 一応タイム計りましたが 52:38秒 151/160bpm でした。
 ヒルクライム辛すぎて全然面白くない(笑)
 山頂で持っていったカカオ羊羹1個食べて、これまた十年以上ぶりに山越えして関が原方面へ。途中でいい感じのオフロードの道を発見したので、野生の感で行ってみたら数キロ先で行き止まりでガッカリ。腹減ったので2個目の補給食メダリストジェルを1個食べる。この時点でばりきやさんのランチに間に合わないことが確定。さらにガッカリ。来た道を戻りオンロードを下って関が原に出て帰路へ。※車の方は途中全面通行止めがあるので、このルートは今のとこ走行できません。
 帰路の途中、春日養蜂場でハチミツをハニーハントしハンガーノックになりかけでYクニエダさんに寄りパンを買って今日のトレーニング終了。
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 53km 3時間28分 獲得:1587m 結構疲れた。しかし久しぶりにアドベンチャーライドした気になってなかなか楽しかった。MTBは悪路でも気にせず走れるし負荷が高いので、トレーニングに行き詰った方にもいいと思います。何よりオンロードの下りも安心感あって楽しい。

 今朝は野暮用からのラントレ。メニューはTラン1.6kmレスト1分x4。体重が59kgあたりなので来週のいびがわマラソンは昨年より確実に厳しいだろうな。まぁでも頑張ろう。

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 最近勉強中の本。高かったので悩んだのですが買ってよかった。おそらく多くの方が使えてない筋肉。ハムストリングスと勘違いしてる方も多いし。殿筋はバイクでもランでも使えるのが理想。簡単にはいかないのが人間の身体の面白いところだな〜。




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 パイオニアのキャンペーン始まりました。
 パイオニアペダリングモニターのサイトでも紹介されていますが、CA500がついてくるキャンペーンです。対象はPMDP-910Zのデュアルセンサーだけですのでご注意ください。片側だけとかセパレートモデルは対象外です。
 9100、8000クランク以外にも9000や6800クランクなどにも取り付けできますのでご安心を。
 

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 FC-5800 170mm 左クランク 80,784(税込)
 ペダリングモニターセンサー「SGY‐PM910HL」を取り付けたSHIMANO製 105(FC-5800)左クランク(105L ・クランク長/170mm ・カラー/ブラック)
 キャンペーンついでに、年末SALEってことで店頭在庫1本に限り 69,800(税込) にてご提供。
 各種ANT+対応サイコンがあればパワー計測可能です。(ガーミンなどにも対応できます。)
 右クランクがシマノ製であればSORA以上であればなんでも取り付けられます。




 ※RIDEのお知らせ


 11月4日 土曜日はサイクリングをば。速く走りたい人は来ないでください。
 8:00 ウエサカ集合です。  


 11月5日 日曜日は久々にニノ瀬に行こうと思います。いけそうな方はご一緒にいかがでしょう。
 8:00 ウエサカ集合もしくは 8:45 浅中集合です。

 
 今週もよろしくお願いいたします。 
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