2017/5/29

予選通過  

いびがわマラソン開始19分で予選通過!

今年もハーフです。

取り急ぎご報告まで。
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2017/5/29

楽しみだ〜  

 土曜の午前中は家族サービスってことで垂井でやってたなんとかマルシェってやつに子供を連れて行ったら、娘がご機嫌ナナメ45度で速帰宅。機嫌悪い日もあるわな〜。時間ができたので帰宅後Eラン4.2km、スイム30分。
 日曜は木曽三川トライアスロン直前チェックってことで会場にてS木さんとバイク40kmのシミュレーション。 
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 使用バイクはFELT IA2 CXR80+SUPER9
 1:08:25秒 35.1km/h 204/392wt 153/159bpm 78cad
 風が4〜5mでちょい遅かった。

 昨年の木曽三川トライアスロンのパンクした20km地点までのデータは
 33:49秒 35.8km/h 190/341wt 154/159bpm 77cad

 去年とほとんど変わってない。同一心拍でパワーは上がってるのが良い点かな。ですが風の影響でタイム的には落ちてます。追い風と向かい風しかないコースで毎回攻め方に悩む。今大会ではバイクパートもう少し踏んで挑むつもり。ランの脚が残せるかが不安ですが今回はチャレンジ。あと、今年はパンク修理剤持参でパンクしても完走はするつもり。
 バイク練習のあとはEラン5km。S木さんはモリモリ走ってました。週末の大会がんばりましょう!I藤さんもセントレアがんばってね!

 今日は旧家の庭木の剪定してからのラントレ。アップ1.4kmのあとウィンドスプリントx6本で調整。帰宅後は今年怪我したシンスプリントが不安なのでちゃんとアイシング。足首の調子が実はまだイマイチ。最終種目の10kmランがちょっと不安ですが、45分でクリアが目標。

 日曜日までのコンディショニングも重要なので、今週は体調管理に気をつけよう。いまのところ日曜日がとっても楽しみです。

 
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 GIANT TCR ADVANCED2 納車しました。
 LEOさんからのご紹介のお客様。遠方からありがとうございます。購入前に弊店の試乗ライドもご依頼してくださりみっちりご説明し納車にいたりました。いろいろ用品類もお買い上げいただき感謝です。将来的にレースにも興味があるとのことで今後も楽しんでいただけるかと。お買い上げありがとうございました!
 
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 FELT DA1 納車しました。
 JIM・FELT直筆サイン入りDA1が嫁入りです。TTバイクはロードより身体的接触部分が多いので、ポジションのアドバイスをしながらのため納車の時間もそこそこかかりましたが、きっとご満足いただけたかと。諸先輩方への闘志がギラギラしてるので楽しみですね。お買い上げありがとうございました。


 週末はMAVICのキャンペーンもあり、複数のホイールセットを販売させていただきました。お求めいただきまことにありがとうございます!
 当たり前ですが振れ取りはもちろん、センター出し、ボルト類のチェック、バルブホールの面取り、給油など行ってお渡ししておりますので、安心してご使用くださいませ。

 今日は20時からいびがわマラソンの申し込み。今年もハーフに申し込み予定。皆さん予選がんばりましょう!(笑)

 今週もよろしくお願いいたします!
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2017/5/25

木曽三川  

王滝後は来週の木曽三川トライアスロンに向けコンディショニング。
王滝は下記データどおり心拍の強弱を抑え一定ペースで走ったので長時間の有酸素バイクトレーニングに十分なりました。

今週は疲労度を上げないよう

月曜 サイクリング20km
火曜 Eラン7km スイム30分
水曜 三本ローラー イージー40分 スイム30分
木曜 固定ローラー イージー40分 スイム30分

こんな感じ。
バイクはFELT IA2で練習再開。

日曜日は三川公園で木曽三川トラを見据えてお客様と40km走やります。

参加したい方は9時に現地集合で。
ウエサカはノンドラフティングで走りますが、ロードの方は高速ローテーションしてはいかがでしょう。

今週もよろしくお願いいたします!




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2017/5/22

2017セルフディスカバリー王滝100km 5月  レース&イベント

 今日は朝からロードバイクのアテンド付きの試乗のご依頼があり、マンツーマンで20kmほどライド。ちょうどいいアクティブレストになりました。

 王滝前日の土曜のトレーニングは今年度ウェットスーツ初着用してスイム30分&ジョギング4.3km。さすがにやりすぎると疲労が残りすぎるので少しだけトレーニング。
 19:30に店を閉め、食事とシャワー浴びて9時前に出発。0:30に現地入りしストレッチしてAM1:00就寝。

 3:50 起床で早速食事。

 今回の朝食
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 Yクニエダさんとこのパン。家から持っていった無塩バター50gくらい。スーパーで買ったチーズと缶コーヒーと水。あとバナナ1本。パンがガチで美味い。バターとチーズが合うと説明されてたのでその組み合わせ(笑)

 クニエダさんとこのパンで腹持ちがいいパンをチョイス。家でカットして持って行きました。左上のパンは結局おなかいっぱいになってしまったのでレース後に食べました。ちなみにアンコ入ってます。

 食事後、受付を済ませ、トイレに行くと長蛇の列。着替えてゼッケンつけてたら出走時間ギリギリになって最終エリア付近。スタート付近〜10kmくらいまでのところの動画をアップしましたので暇な人はどうぞご覧ください。

 ワタシが前のほうに並んでも速い人の邪魔になるし、トレーニング目的が強いので後方スタートで十分と思って並びました。

 王滝100kmははっきりいって苦行に近いので、走りきるだけでも十分なトレーニングになるので、目標タイム付近で完走できればいいな〜と思って走ってました。
 先週の練習後、股に腫れ物ができてしまい、治癒も考えて1週間バイクに乗らないようにしてましたが、結局当日も腫れたままだったので、最初は小さいギャップを越えるだけでも痛かったです。TTポジションじゃなくMTBの起きた姿勢だったのもまだましだったようです。しかし、人間の慣れとは面白いもので、後半には痛くなくなるという世界7不思議を体験できました。



 第一チェックまでにジェル2個(メダリストとマグオン)消費しチェックポイントはスルーし、50km地点で大休憩。そこでパワーバーウェイファー1個と2RUNを補給。第二チェックポイントまで向かうまでにジェル1個(ショッツ)を補給しました。

 第二チェックポイント到着後、エイドの水をかぶり冷却。メダリストアミノダイレクトを1本補給し軽くストレッチしてからスタート。
 スタートして数分後の下りで王滝では初となる落車を経験する。上りで立ちゴケの記憶はあったのですが、下りでの落車は初めてでその後の下りがチキン野郎になりました。怪我しなくてよかった。
 この部分も動画にアップしましたので、笑劇の落車シーンが見たい暇な方はどうぞご覧ください。




 60kmあたりから70km付近のめちゃくちゃ長い坂は昨年よりも整備されていて走りやすくなっていました。いずれにせよワタシにはきつかったですが。
 最終の第3チェックポイントでストップし、配られていたパワーバーの欠片を1個と水を飲み、メイタンサイクルチャージを食べてファイナルチャージ。
 あと16kmで終わりだよ〜と言われましたが、信じずに(笑)走りました。最後は長い下りとわかっているものの、どこからその下りか覚えてないため、最後まで安心できませんでした。
 いや〜ホントに途中で

 「 これ、面白いの? 」 「 早く上り終わってくれ… 」

 と何度思ったことか。めちゃくちゃきつかったけど、いいトレーニングになった。こんなに腰が痛くなるライドは王滝以外ない。

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 途中からプッシュレバーのリモートがワイヤーが伸びてしまい効かなくなり、フロントサス(REBA RL)のダンパーが解除できずフルサスならぬハードフロントになってしまいガッカリ。
 フロントシングル32t&XT Di2(11-46t)はかなり快適で王滝を快適に走りたい方にはDi2はメチャクチャお勧めです。シフトレバーの位置がアジャストできるのですが、この日がはじめてオフロードで乗ったためセッティングを煮詰めてなかったこともあり、ブレーキレバーの固定ボルトと当たってしまい、親指がちょいちょい痛かったですが、これはワタシの調整不足のせい。
 変速の操作で指が攣ったというW坂君はには是非お勧めしたいですね(笑)


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 出場されたドMの皆さんお疲れ様でした。

追記
 I上さん、女子年代別1位おめでとう。やっぱあんたすごいわ。
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2017/5/21

王滝  

今回の王滝もキツかった。

7時間3?分でした。
王滝で初めて落車しました。
しばらく坂と砂利は見たくないw

レポートはまた後日。




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2017/5/19

準備  

昨日から王滝の準備をば。

今年はUSWEのハイドレーションを使うので、サドルバッグ取付。トピークのモンドバッグ。
29インチのチューブ2本とボンベ2本とパンク修理キット、ハンドツールをいれました。カットパンク対策でタイヤブートもあると便利ですよ。

補給食はこんな感じで。朝食はYクニエダさんとこのパン。久々に糖質系ガッチリでレースに挑みます。暑さでの発汗量が心配なんで糖質だけじゃなく電解質系もお忘れなく。

グリップはエルゴングリップなどの幅広いグリップは長時間快適にはしれます。なんせ100kmのオフロードは手が痛い。

王滝はクロカンというよりアドベンチャー系なんで、準備も意外と楽しい。

今日もよろしくお願いいたします。




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2017/5/18

シーズンインってことで  

 今日の開店前トレはEラン30分 5.6km。今日はランしててもここちいい天気だな〜。日曜の王滝も晴れそうでよかったです。

 20日(土) は13:00〜19:00 までの営業時間となります。 

 21日(日) は SDA王滝100km 出場のため臨時休業なので、両日ご来店の際はご注意ください。


 木曽三川トライアスロンが6月4日にあるのですが、昨年前輪パンクでバイクパートで終了したレース。今日もランのときに使用バイクを悩んでいたのですが、ここんとこCERVELO P5で練習してたけど、やっぱりリベンジマッチなので昨年木曽三川トラで完走していないFELT IAで走ることにしました。P5、IAどっちで出ても今年は自己ベスト更新できる自信があるので、どっちでもいいのですが。

 そこで  
  
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 こちら(FELT IA14 Size:51)をシーズンイン応援SALE PRICEにいたしました。これからトライアスロンをやりたい方、もうすぐレースだがTTバイクなんかほし〜な〜って方は是非お求めください。詳細は弊店HPまで。



 鈴鹿も土曜のチームTT全チーム申し込み完了。日曜日もチームTTに出ることになりました。2日連続チームTTなので、前日の酒はちょっと抑えないと(笑)



 今日もよろしくお願いいたします。
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2017/5/17

本日は営業いたします。  

本日17日は水曜定休日ですが、日曜日に臨時休業するので 14時から営業 いたします。

月曜日スイム30分、昨日はTラン&Eラン8.8km&筋トレ。今日はEラン9.1km。これからスイムに行ってきます。
日曜日のSDA王滝100kmは長距離バイクトレーニングが目的。メインレースじゃないので、今週もガッチリトレーニングします。

今日のメインディッシュのお仕事は御注文頂いたTTバイクの仕上げ。
王滝で乗るバイクの装備チェックとブレーキパッドも交換しようっと。

今日もよろしくお願いいたします。



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2017/5/14

チャレンジャー  

 土曜の開店前トレーニングは雨だったのでスイム。久々にレッスンに参加しましたが出来ないドリルだらけで凹む。テクニックが乏しすぎる。
 晩は店を早く閉めて大垣祭りへ。八幡神社にお参りしてから家族で出店B級グルメツアーして帰宅。身体作りのため先月から断酒中なので、酒&ビールは7月末までお預け。炭酸水で我慢。

 今日は8名で藤橋道の駅へ。先週は藤橋をスルーして坂内までだったので、今日は近く感じました。
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 ワタシ以外は全員ロードなので、TTバイクのワタシだけボッチライド。前を走ってもらった速い4名を追いかける感じで走りましたが離されていくだけでした(笑)先週はNP183、今日はNP192。自分なりにしっかり踏んだのですが、TSS186で距離が短いとちょっと低い。平均心拍は142で先週とほぼ一緒。もっと踏まないといけないのだが・・・。

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 今日のライドは先日入荷したチャレンジャーを試してみました。普通に美味い。今日も朝食はコーヒーだけで走りにいきローカーボライド。いつもは水だけですが、今回はテストでドリンクに糖質系のチャレンジャーを入れてしまったので走行開始1時間まではドリンクを取らないようにして走行。藤橋まではやや上り基調のため運動強度も高くなり心拍も高くなるので、糖質エネルギーテストにはちょうどよかったです。ゆっくり糖質を吸収し血糖値を保つのでハンガーノックには強そうです。280kCalでジェル約2本分のエネルギー、そして価格もジェルの約半値なので来週のSDA王滝では確実に使おうと思います。鈴鹿のエンデューロ出る方にも結構売れてます。おすすめですよ〜。

 帰宅後はハチミツを1匙食べてから30分のEラン5km。3週間後のトライアスロンに向け調整&身体作りはいまんとこ順調。
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 約1名が2回もパンク。パンク嫌なので、現在GOKISOにはシュワルベDURANO+ノーマルチューブで走ってます。回転いいんだか悪いんだかの組み合わせ(笑)レースの時はレース前から違うタイヤつけますが練習では練習タイヤ。古くなったレースタイヤは練習タイヤにしてますが。

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 LIV ENVIE 展示&試乗車 組上げました。
 これ、実車めちゃくちゃカッコイイですよ〜。男性のお客様が多い弊店ですが、ほとんどの方にコレ カッコイイ!と言われます。そう、つまり男ウケがイイのです!モテモテです。LIVのデザイナーさん素適で天才です。ちなみにLIVのTTバイクもムチャクチャカッコイイので、GIANTの通常ラインナップでも同じデザイナーさんにして欲しいです。
 6月末まで店頭展示&試乗の契約なので、その後特価にて売却いたしますので、小柄でキュートな女性で且つ走る気マソマソな方は是非お求めください。


 ※業務連絡

 5月17日(水) 21日に臨時休業のため振替で営業いたいます。

 5月20日(土) 13:00〜19:00 までの営業とさせていただきます。

 5月21日(日) SDA王滝100km 出場のため臨時休業いたします。
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2017/5/12

シマノ鈴鹿  

 水曜完全レスト、木曜はバイク30km(イノアック3本)+Iラン&Rラン計4km+スイム30分。今日の開店前トレはEラン9km&筋トレ。着々と来月の木曽三川トライアスロンに向け仕上げれてます。ベース体重は58〜9kg。スイムと筋トレでオッパイもデカクなってきました。体脂肪も10%以下になっててコンディショニングは今のところバッチリ。昨年はバイクパート20km地点でパンク終了だったので、リベンジマッチがめちゃくちゃ楽しみです。


 シマノ鈴鹿の申し込みが始まりました。今年もチームTTはとりあえずエントリー。今年は4人編成が4チームできたので楽しそうです。
 4チーム分だと5万円ちかくになるので立替がキツイ…。出場されるチーム員の皆さんお早めにお願いしますね。
 今年も娘が出てくれるので、お父さんは全力でサポートです。昨年はブッチギリのビリなので、今年はもうちょい成長してくれてるといいのだが。昨年より早めに自転車の準備はしてあるのでバイク自体は完璧。あとは娘さん次第だな。


 
 ※業務連絡

 5月13日(土) 13:00〜18:30 の営業となります。

 大垣祭りなので、少々早く閉めます。ご来店の際はご注意ください。
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