SY-Nak Official Blog

ゴールデンウイークに入って庭の黄色いスイセンが満開。

さあ、リップを探せ！
探さなくても解るか。

最高のお天気のもと、今年初の一周でした！

今日は、ロードレースをバリバリ走り、ヒルクライムレースなどにも参加されている方々とＭＴＢライドでした。

2泊3日なのでＭＴＢもロードも乗ります。

その中のお二人はオフロードがほぼ初めてという事でしたが・・・
なんのその。
とても初めてなんて信じられませんでした。

ロード乗る人で、オフロードにすんなり入れる人もいれば、オフは別人になっちゃう人もいるし、様々ですね。

私はもともとロードをやっていたのですが、ロードでは滑ったらアウトという感覚だったので、オフロードの滑る感じが怖くてしょうがなかったものです。

今日は、ロードとは違ったＭＴＢの楽しさ、魅力を感じて頂けたようで、走っている最中もウハウハ。
「楽しい〜」
の連発でした。

ロードでは自分の伸びしろが頭打ちになってくると、ちょっと壁を感じたり、面白味が感じられなくなってくる事もあると思います。

そんな時には、結構ＭＴＢでのトレーニングはオススメですね。

技術的な物は、特に最初はドンドン伸びていって楽しいし、身体の使い方やペタリングなど学べる事も多いし、何よりリフレッシュ効果大！

ＭＴＢばかり乗っていると、ロードの軽さ、爽快感、ロードならではの風を感じたくなるし、ロードばかり乗っていると、ＭＴＢを操って走る楽しさや自然との一体感を感じたくなるし・・・

一方だけより行き詰まりを感じないんじゃないかな。

あっ！
明日は一周！？
早く寝ないと！

2日間、モリモリと走りました。
本日は、1日モロ雨予報でしたが、早めに出発して、ガッツリ走って雨の降り始めに終了出来ました。

通常のツーリングコースを使って、所々追い込み区間を作るトレーニングがひとつ。

もうひとつは、オフロードの周回コースを使って、チーム対抗でミニレースをしたり、ギアにハンディを付けてクルクル回転レースをしたり、チームスプリント的な事をやったり。

この周回コースも、短いコースや長いコースも取れるし、ショートカットコースも取れたりするので、レベルの差があっても皆が全開でレースをする事が出来たりします。

また、短いコースをグルグル回るのは、精神的にきつい物もありますが、同じ所を何回も反復練習出来るメリットもあります。

そこで3秒タイム短縮出来れば、10周で30秒ですからね。

やはり、1人練習ではなかなか出来ない事が、集まってやれば高負荷をかけて出来たりします。
皆の身心に、良い刺激が加わった事と思います。

こうして皆で高め合っていきたい物です。

参加して下さった皆様、ありがとうございました！

昨日AM11時麦草峠が冬季閉鎖から開通！
この時期ならではのXCスキーとBIKEのコラボ？
野辺山はすっかり春だけれど、2000オーバーは、まだ雪が50cm〜1m程
GWまで行けるかな

春らしい暖かい日が続いたのも束の間。
大会前日は冬に逆戻り。
雪も降り積もり、開催が危ぶまれました。
大会関係者は、なんとか頂上まで走れるよう、最後まで頑張って下さいました。
結局ハーフコースでの開催となってしまいましたが、開催にこぎつけて下さっただけでも充分ありがたいものだったと思います。

毎年、招待選手として参加させて頂いているこの大会。
春1番のレースは、いつもまだトレーニングが不足している状態だけど、今年は例年以上にトレーニング不足。
さて、どうなる？

やはり、というかいつもと同じようには展開出来ませんでした。

今回は仕方ないか、という気持ちも頭をよぎったけれど、得意な後半へと思い直し、我慢走行を続けていきます。

終盤に入り、ようやくラスト1km位で3人の勝負にこぎつけました。
自分が抜いていっても、後ろについてくるのではなく、前へ出ていく姿に自分も熱くなれたのです。

そしてラストはお互い牽制する事なく真っ向勝負出来た事も嬉しかった。

ゴールは出し切り、自然に握手する手が出ました。

決して良い展開とは言えないけれど、最終局面でとても集中出来た事、そして勝利への執着心を持てた事で、レースをまだ出来ると思えました。

課題は沢山あるレースでしたが、少しずつ調子を上げていきたいです。

一緒にレースを走った頑張っている女子選手達の姿が自分を頑張らせてくれます。
自分もその中の1人でいたい。
そこに自分の走る意味がひとつあると思っています。

大会関係者の皆様、選手の皆様、ワガママなペンションに泊まって下さった皆様、ありがとうございました！




Photo by 信州ふぉとふぉと館

第26回　ツール・ド・八ヶ岳

先週の平日は、初夏の様な陽気でしたが、土曜日はまさかの雪！
開催が心配されましたが、当日はすっきり晴れ渡り、参加者、関係者方々のご努力と熱意のお陰で、1800名の選手で盛大に盛り上がりました！

男子チャンピオン
OPN ロック・クレイトン
�@　橋本　謙司
�A　小山田　智也
OPN 山下　貴宏

女子総合
OPN 中込　由香里
�@　市東　章代
�A　小島　由起子






大会前日

数年前にヒルクライム会場で、ちょっと試させてもらった事がありましたが・・・・

SY-Nak cabinの室内バイクにも導入されました。

左右のクランクが連動してないクランクです。
だから、乗ってない時は左右のクランクが両方下を向います。

普通のクランクは左右が、ず〜っと180度開いていて、右を踏めば勝手に左は上がっていきます。

パワークランクは左右バラバラで、自分で回さないと勝手に上がってくれません。

思っている以上に上手く漕げないものです。
ペタルを上げていく行為がすっごく疲れるんです。
2分がいいとこ。
ドンドン乱れていきます。

ダンシングなんて、必死でやってもギャグにしか見えません。
ペタルが下で止まっちゃうし、逆に回しちゃったりしてしまいます。
重たい負荷をかければ少しは出来ますが、必死にやっても何回転出来るかという感じ。

普通のクランクを使えば、踏み足が反対側の足を引き上げる補助をしてくれますが、引き上げる筋肉と動作が身に付いて無理なく出来るようになれば、踏み足で引き足を助けてやる必要が無くなり、そのぶん大きな力が出せるようになる訳です。

腸腰筋など身体の奥の方の筋肉や体幹の筋肉は確実に使わざるを得なくなってきます。

本来ペダルは、左右独立してそれぞれ回せていなければ、それぞれの足が抵抗になって、せっかくのパワーを消してしまいますが、しっかり回せていたつもりでも、このクランクを使ってみると、まだまだ改善の余地があることを実感させられ、これは面白いかもって感じです。

最初は一日1分でも効果的な様です。

SY-Nak cabinのローラー台に常設していますので、ご興味ある方はお試しあれ

しばらく使ってみてから、またブログにも更新していきたいと思っています。

いよいよヒルクライムのシーズンも始まります。
来週は地元の麦草峠のヒルクライムレース「ツール・ド・八ヶ岳」

それに先駆け、SY-Nak cabinでは2日間に渡って「ヒルクライム Step up camp」を行いました。

昨日は、日中でも氷点下、雪も舞うような厳しい状況で、走りながらのレクチャーなどはじっくり出来ませんでしたが、走行前と走行後に、キャビンでたっぷり走行中のビデオを観たり、お話が出来、宿泊イベントならではの事が出来たのではないかと思います。

本日は快晴！
気温も昨日に比べれば、そこそこ上がり、来週のレースコースを使っての走行。

レクチャーをしながら、身体の使い方や走り方の意識をしながら走行する区間、インターバルや競争などを入れて身体に刺激を入れる区間、グループで協調して進む区間などに区切り、頭も身体もフル駆動。

ゆっくり温泉につかり、黒にんにくラーメンで締め！？

何か掴める物があったでしょうか？
御参加していただいた皆様、ありがとうございました！



シッティング＆ダンシングを交えてのビルドアップ


AMIRA勢揃い?


寝てるのではありません。腹圧を高めてるのです。


夜は自分の走りを見ながらフォームチェック

レース名が「MTB FESTIVAL 2012 in 緑山スタジオ・シティ」

そう、会場がシティだったんです。

MTBの会場は、スキー場であったり、山の中であったり、都心とは少し離れた場所である事が多く、シティで行われる事はあまりありません。

会場が住宅地に隣接している為に、場内放送に使用するPA機器のボリュームを規定以上の上げられないとか、周辺道路でアップが出来ないとか、そういう問題もあるようですが、だから大会が出来ないのではなく、工夫を凝らして出来る範囲で運営して下さっている事が嬉しいです。

コースの距離もあまり取れず、J1の規定に持っていくには少し難しいのでしょうが、J2大会と耐久レース、キッズのレースも組み込まれた、シンプルで的を得た素晴らしい大会であったと思います。

新しいシーズンが始まり、今シーズン初の顔合わせになる選手達と再開する楽しみだけでなく、家から自走圏内であったり、気軽に来られる人達が多く、懐かしい人達に会えたりしたのもとっても嬉しかったですね。

当日は、かなり寒かったものの、太陽は暖かく、色んな人達から元気も貰えました。

レース会場には、レースを楽しむだけでなく、人と出会える楽しみとか、熱い何かを感じられるとか、日常とは違った何かがあると思います。

大会関係者・選手・観客・・・みんなが熱くなれる、みんなが楽しめるような大会をドンドンみんなで築いていけたら、と思います。

緑山での皆さま、ありがとうございました!

女子エリート
1.ゆ
2.相野田
3.田崎

応援ありがとうございました！
走りはまだまだですが、これをスタートに今シーズンも頑張って走りますので応援宜しくお願いします！

スポーツ女子でも、club SY-Nak/轍屋のオッキー選手が優勝！
やりました！

男子エリート
1.斉藤
2.小野寺
3.池田

白熱のレースでした！

今シーズンも始まった〜！
やっぱりレース会場はいいですね。
色んな人達と出会えるのも嬉しい事。
元気になれる場所です！