SY-Nak Official Blog

今年初のクロカンスキースクール

ばっちり整備された常設のコース、快晴の空、360度パノラマに広がる美しい山々。

そして、滑っている姿は20歳だけど実年齢75歳？のスパルタ先生。

クロカンスキーをやっても、いつもはバランスとるのに精一杯で、肉体的トレーニングになるまで滑れないのだけど、ここに来ると、肉体的トレーニングをさせて頂けます。

二本のレールの上をまっすぐ滑っていくクラシカルと、レールの無い所をハの字にして滑っていくスケーティングがあって、スケーティングは体重を乗せていくのが難しいし、膝も痛くなるし、上手くいかないので、もういいやって感じだけど。

クラシカルは、自分的には、スゴク自転車のトレーニングになる感じがして、恐怖感も少ないから(下りは無いものとして)好きです。

しっかり体重移動して、ちゃんと板に乗らないと進まないので、自転車のようにごまかせません。

自転車はきちんとしたぺタリング出来てなくても、とりあえず進んじゃいますからね。

上半身もかなり使います。

今日のスクールで私にゼッケン30番だったので先生は「30番右足引き寄せて」とか「30番もっとストックで押して」とか言われます。

スクール終了して、ゼッケン返してからの補習でも「30番タイミングが早い!」です。

これから、30番が出てきたらハッとしそうです。

お爺ちゃん先生カッコよさすぎです。

そして、ＭＴＢ会場じゃないのに、何故か信州ふぉとふぉと館さんに

この人と出会っていなかったら、私は自転車やってなかったんだろうな。

大学時代にディスカウントショップで買ったシティーサイクル風のママチャリが気に入って遠乗りをしていたら、「そんな娘がいるんなら」とロードレーサーを貸して下さった自転車部の先輩。

レースなんて怖いから、絶対出ないと言っていた私を、インカレ観戦に連れていった先輩。

修善寺の厳しい坂を必死に上っていく選手達の姿に感動し、すっかり自分もやりたくなってしまって、その世界にハマっていく事となったのですが…

まあ、私の人生がここでまるっきり変わってしまったわけですが、自転車に出会えた事、出会いを与えて頂いた先輩には、いくら感謝してもしきれないわけです。

その先輩Ｆさんが泊まりにきて下さってます。

今はレース会場でメカニックもされているので、シーズン中はよく顔を合わせてはいるんですけどね。

Ｆさんにお会いすると、いつも初心の頃を思い出します。

初心忘るべからず…

昨日動画で見た２つの動きが、自転車の力強いぺタリングに繋がるような気がした。

一つ目は、スピードスケートで片足でジャンプして体重移動してからもう片方の足に体重を乗せて滑るトレーニング。

ぺタルの上でジャンプする事は出来ないけれど、荷重の移動を一気に持っていって、ぺタルに大きな力を伝えるイメージ。

もう一つは、This is itのDVDに出てくるMDとダンサー達の力強いステップ。

床をダンダンダンと力強く踏むイメージでぺタルを踏むとどうなる？

ぺタリングの意識のポイントは、これまでにも色々な所からヒントを得て色々やってみている。

何かいい感じが掴めそうな…

昨年末から懐かしい人に会う事が続いていたけれど、週末にまた懐かしい人がご家族で来てくれました。

私が自転車メーカーにいた頃に同じ部署にいた方です。
懐かしい話に花が咲きました〜

私はレーシングチームでしたが、一般社員の中にも自転車が好きで、レースに出たり、一生懸命トレーニングをしている人が沢山いました。

彼らは「ミヤタ社員ズ」と名乗っていましたが、一緒になって凄く盛り上がっている時期がありました。

平日の朝レンを頑張っている人も多かったので、それならばと開催していた「おはようレース」は、出社前の早朝にちょっとしたオフロードコースでＭＴＢレースをやったりしてました。

二人一組で実力が揃うようにチームわけして、接戦の盛り上がりが最高でした！

まだロード選手だった私は、強い人と組ませてもらって、初代チャンピオンに輝いたのは懐かしい思い出です。

どんどん輪が広がって、平日の早朝なのに、参加者が50人位になって・・・盛り上がり過ぎて、とどめが効かなくなり、開催出来なくなってしまったのは残念でした。

今も、あの頃と同じような事やってますが、あ〜懐かし。

先日、仲間と走った時に、懐かしい名前が出てきたので驚いた！

私がロード選手だった時に、合宿で一緒に走った事もある、独特のキャラクターで当事の若手有望選手だった。

おー、懐かしいと思ってた。

ら、今日の暖かい日差しを浴びながら気持ち良く走っていると、車の中から呼びかける声が。

「ち○○です。」

おー、懐かしい。
２連ちゃんでビックリ！

ちょうど車を止められる場所だったので少し立ち話。

あの頃は、彼はスゴク若い選手のイメージだったので、ずっと年下だと思っていたけど、もうアラフォーだとは…

歳とると、年齢差なくなってくるもんですね。

口調は変わってない感じだけど、立派な大人になったって感じ(失礼！)でした。

懐かしい人と再会出来るのは、うれしいもんです。

あの時からもうすぐ一年。

仲間の大事故を、このブログでも、触れないわけにもいかず、詳しく触れるわけにもいかなかったけれど、仲間達が皆で結束してこんなに真剣に願った事は無かった。

Ｆさんの奇跡的な回復、ロードにも再び乗れるようになり、昨日からキャビンに来てくれている。
元々、滑りにキャビンに来てくれていたのだけどまだ滑る事は出来ないＦさんと、滑る事の出来ない私は、下に降りてロードに乗る事にした。

元チームメイトのＭっつんも、珍しく予定が合い、久々に一緒に走る事が出来た。

地元Ｍっつんの案内で「たい焼きダチョウコース」を走破。
補給で、たい焼き研究所のたい焼きを食べ、ゴールにダチョウがいるというだけだけど、三人とも偉く気に入ってしまった。

ロードレーサーに乗るのは久しぶり。
身体は重いけど、ロードのこの感じ、あ〜ロードっていいな〜、と改めて感じる。

ここは、建物も車も沢山の街なのだけど、四方が山に囲まれていて、真っ白な帽子をかぶった山々がクッキリ！

なんともアンバランスな美しさもある。

そんな中を、このメンバーで走れている事にとっても感動！

といっても、シンミリするような事はまるで無く、スタートからゴールまで、セルフタイマーにしてバカな写真を撮ったりしながら、ホント楽しかった〜。

まんまる顔の二人がたい焼きほうばってる写真はやばいっしょ！みたいな…
公開出来るのは、やばくない程度の写真です。

仲間、自転車、いいな。最高！

Ｍっつん、Ｆさん、ありがとう！

旦那がハマってる例の冬の乗り物です。

ちょっと珍しい乗り物なのですが、ちょっと目立ちたがり屋さんというか、ちょっと変わり者？というか、大勢集まってます。

２日間たっぷりスクォ−ル三昧なようです。
私は勿論滑りは不参加ですが…

滑りをビデオに撮って皆で笑い合って見たり、オークションが始まったり…

おっと、15円でいい買い物してしまつた。
これかぶって滑らなきゃ！？
冬の自転車遊びに使えそ〜。

何故か自転車関係の物が多い。

冬は斜面を下っている分、夏はヒルクライマーになる人達が大半ですから。

明日はまた人数倍増！？

昨日のブログに関連した話。

コブの越え方の奥深さ(？)に感動した事と、上手く出来ない悔しさもあって色々考えていた。

ブランコを漕ぐイメージって言われたけど、ブランコを漕ぐ時は、ブランコが大きく揺れるように自然に身体を動かしているよな〜。

このポイントで膝を曲げて、このポイントで押し出して、あとは力を抜いて…なんて誰も教えないし、考えなくても身体が自然に動く。(はず？)
でもそれは子供だったからかな？
大人になってから初めてやったら漕げなかったりして。

自転車でコブを上手く超える時に、前に進ます事だけを考えても、ブランコのように自然に動いてくれない。

そこで、色々教えて貰って、ここで伸びてここで縮んでここで押して…と考えながらやっていると、身体が固まって出来なくて、ワケわからなくなってくる。

今回は、言語のイメージ化と、技術を細分化した練習の大切さを改めて感じた。

例えば「脚で押す」というのが解らなかった。

壁を脚で押すとして、普通は曲げた膝を伸ばしながら蹴る感じをイメージするかもしれないけど、なんとなく膝を曲げたまま上体を被せて押す感じをイメージしてしまった。

するとやってる事が全く違ってきてしまう。

考えずに出来てしまっている人にとっては、「脚で押す」は解っても、出来ない人にはそれがどういう事か解らない。

例えば、ベンチプレスが出来ない人に胸に力を入れてとか、胸を意識してといっても、それがどういう事か解らないように。

言葉じゃなくて、イメージが出来るようになって、身体の動きに繋がるし、たまたま身体の動きが出来てしまって、ああこういう事かと解る時もある。

で、コブ越えの奥の深さは、行う動作のタイミングにズレがあるという事。
これがやり易い動作ではない。

動作として、自然に出来るもの(歩くときは左右交互に手足が出る、とか全身を縮める、全身を伸ばすなど)は考えなくても出来る。

それが、上半身は伸ばして下半身は縮めて、とか、右手で三角形△を書きながら左手で四角形□を書くとかなると、初めは考えないと出来なくなる。

動作が複雑になればなる程、反復練習が必要になって、その動きを身体が覚えて、頭で考えなくても出来るようになった時に、自分の物になるのだと思う。

今回も、色んな事を一度にやろうとすると混乱するので、手だけ、脚だけ、という感じで単純な動きをマスターした上で複合していくように教えてもらった。

スポーツの場面では、何でもすぐに出来てしまい人もいれば、時間がかかる人もいる。

個人差はあるにせよ、その習得の仕方(やらせ方)と、やろうとする気持ち(やらせようとする気持ち)が非常に大切な事は確かだと思う。

あ〜、何を書きたいのか解らなくなってきたし、難しい話になってゴメンナサイ。

また、コブに挑戦したい！

コブじゃなくても、色んな場面でこういう事が出来てない気がするので、マウンテンバイク選手として、やらなければならない事はまだまだ山積みです。

再びBMXコースです。

言われた事をやろうとすればするほど、頭で考えれば考えるほど、なんかワケわからなくなって、全然出来ないし、皆ドンドン上手になっていくし、泣きそ〜でした。

でも、でも、今回は、良き先生が沢山いるので、またまた助けて頂きました。

あるDH選手に、スッゴク上手な教え方をして頂いて、感動ものでした。

自分が実際に出来るようになったのは、僅かな部分ですが、やろうとする事ははっきり見えました。
どうやったらそうなるのか、どうしたらプッシュになるのか、どうしていいか解らないうちは、どうする事も出来ないけれど、どうしたらいいかを具体的に教えてもらえました。

実際にやるのを見てもらって、こうなってるから、ここをこうして…と。

私は普段、教える側の立場になる事が多いのですが、相手の人が解るように教える事は難しいものです。

自分自身、基本がきちんと解っている事、きちんと見れる事、きちんと伝えられる事。

教えてもらう人が出来るようになる為には、教えてもらう人の力は勿論、教える人の力の重要性を凄く感じました。

どちらサイドに立っても精進しなきゃです。

今日は、最後に短い上り坂を使った、ジャンプ系のパワートレーニングを教えて頂きながら、実際に皆でやってみました。

皆、真剣にやってはいるのですが、その滑稽な姿に、爆笑の渦で、腹筋のトレーニングの方になってしまったのでは？

しかし、出来ないもんです。

皆、これ位はカッコヨク出来るようにしておきたいものです。

今回の合宿、短いものでしたが、今後に繋げられる内容の濃い物だったと思います。

先生方、スタッフ・選手の皆様、ありがとうございました！

今日は、パワーアップを目的としたトレーニングの切っ掛けづくりが目的の日です。

午前中が最大筋力測定。
スクワット、ベンチプレス、懸垂、シットアップの測定がありました。

午後はバンク。
バンクを走るのは15年以上ぶり。

トラックレーサー、バンクが初めての選手が半分位。

バンクに慣れる練習、周回、0→200mの測定を行いました。

最初はドキドキだったけど、なんか懐かしい感じで快感でした。

やっぱりバンク練習をバンバンやってた頃より、こういうパワーは落ちてしまってるもんです。

各人各人、それぞれのトレーニング環境があり、何をやれば強くなれるかも、各々違ってくるだろうけど、ひとつの切っ掛けづくりはしていただけたのではないかと思います。

今回は、JISSの先生から、クロカンスキーの選手のトレーニングの話など聞かせて頂き、競技形態の近い、しかも躍進中の多種目の競技の話はとても参考になりました。

明日はまた、昨日のBMXコースです。
プッシュプッシュ

BMXコースにて、技術練習。
縦の動きの習得トレーニング。

リジットクロカンバイクのサドルを目一杯下げて、デカぺにして、プッシュプッシュって感じで。

今回は、DH選手も一緒なので、良い見本が沢山、良い先生が沢山です。

上手く出来ませんが…
伸びる縮むのタイミングとか、ブランコのイメージとか…

イメージは出来ても、なかなかイメージのように体は動いてくれないものです。

でも、今日のやり始めと最後では、皆とても上達した姿が見れました。

今回は、女子のクロカン四人部屋。

歳が大きく離れた妹一人と、自分の子供二人！といった感じの年齢構成です。

彼女達とうまくコミュニケーション取る事も、この合宿の大きな課題でもあります。

野辺山の気温は−14℃。
吐く息は真っ白。
露出している肌は凍りつきそうだ。

今日からMTB代表合宿が３日間に渡り、修善寺の日本CSCで行われる。

まだ、風景に色は無く、ボンヤリと白くたたずむ八ヶ岳を見ながら、由香里は小海線に乗り込んだ。

もう一眠りしようか、そう思ったのだけど、窓を流れる景色がだんだん白やんできた。

青い影となった富士山がくっきりと浮かぶ。

その辺りが赤みを帯び、少しずつ太陽のエネルギーを吸い込み、１日の始まりを待ち構えている。

「美しい」
ありきたりだけど、この言葉が一番当てはまりそうだ。

白と青。
雪で凹凸が強調された山々はまるで絵画のようだ。

真っ白な草原を二頭の鹿がさっそうと駆け抜ける。
なんて美しい野生の命。
不純な物が何も無い。

日本にも、まだこんなに美しい風景が残っている。

大切にしたい物。
壊したくない物。
そして、これから築き上げていく物…

そんな事を考えながら、小海線の旅を終え、由香里は次の列車へと乗り込んだ。

the end

昨夜、野辺山に戻ってきましたが、真っ白な別世界ですね。

今日も、キンキンに空気冷えてます。

こちらでは、トレーニング場(フィールドというのか？)はどこも貸し切り状態です。

追い込んでやるトレーニングは、孤独で非常にストイックな気分になれます。

やんわりやるには、この大自然独り占め〜、みたいな壮大な気分になれたりします。

周りも白くなり、そろそろ雪遊びも色々出来る感じです。

今週末は、私はナショナル合宿に行ってしまう為、素泊まり営業で御迷惑おかけして申し訳ございませんが、雪遊びは満喫出来そうな感じですよ。

昨夜眠る時にちょっと考えていた。

何か自分で言い訳してるよな〜って。

今は筋トレ頑張ってるから、走れなくてもしょうがないとか、頑張れなくてもしょうがないとか、これ位でいいやとか。

何か真剣に走ってないよな〜って。

だから、今日は楽しいトレールライドを真剣に走ろう、と決めた。

せっかくいいメンバーだし、調子良く走れなくても真剣に走ろうと。

うん。

楽しい、苦しいこの感じですよ。

今日は残念ながら仕事で来れなかったＴさん、Ｔトレール満喫させて頂きありがとうございました。
先導してくれたOさんS(N)さん、一緒に走ってくれた皆様ありがとうございました！

毎年恒例となりました。
湘南に住んでいた時によく走っていたトレールを集まって走って、新春を迎えましょうツアー。

今日は思いがけず、頂上で温かか〜いおぜんざいを頂きました。
ごちそうさまでした〜。

身体は重いです。
今は走れる身体にしてないからしょうがないのだけど、我慢して昨年以上に走れる身体を作ってかなければなりません。

その先には、ウッハウハの楽しいライドが待ってるはずですから…

それでも、気の合った仲間達でワイワイ走るのは楽しいものです。

参加者の皆様ありがとうございました！

パート２を残している方々、明日もヨロシクお願いしま〜す！