心に怒りや不安、恐怖、苛立ちそういうものを抱えてしまう方は多くおられると思います。好きなことに没頭して見たり、物理的に移動してリフレッシュを図ったりと色々解消方法はあるとは思いますが、なかなかそんな自由な時間が持てないという方には私が行っている方法を一つご紹介します。とは言っても以前からお伝えしたこともある私独自の方法です。
瞑想によって心の中に「空」を作ることです。
目を閉じて心の中に「心」という空間を任意でどんな形でもいいので作り出します。
次にそこに小さな球体を置きます。最初はパチンコ玉くらいのもので行きます。
そしたらそれをブラックホールのような何でも吸い込むものと想像します。しかも最初は最小のパワーで吸い込みます。
次に吸い込んだ空気を吐き出すイメージを作ります。
そしてそのイメージをキープ。これで第一段階終了です。
次はこの球体を大きくしていくと同時に個体から液体、液体から気体へと構成物質を変えていきます。
最終的にはドッジボールくらいの大きさの「無」の球体に変えていきます。
吸い込み吐き出す感覚から「風」が通る形になったら完成です。
この「空」が心にできるとストレス様の様々な雑多な感情は溜まらなくなります。私の場合はお客様からの邪気が私を通り過ぎていくようになります。整体師の方でお客様からの邪気で身体を壊してしまう方はこの「空」を作っていないからそうなるのだろうと思っています。
究極のストレスを溜めない方法ですが、ご参考になれば幸いです。

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