月末です。
もう10月末です。
結構バタバタした月でしたのでなおさらあっという間。
こたつが出たせいで、昨日は食後についうとうとzzz
筋トレの日だったんですけどね。
完全オフになってしまいました(笑)
これから完全オフ率上がりそう。気を付けないと。
そう言いつつも、なんだかんだこの半年間、自分なりには結構頑張ってきました。
年齢のわりにオーバーワーク?
あちこち痛くなってきていますからね。
でもその結果!
酒呑む時間を運動に置き換える、究極の置き換えダイエット(笑)
なんだかんだ約半年で10kgちょっと落ちています。
食事制限なし。
週末はこれまでよりもほんのちょっと高い日本酒を呑む。
そんな生活ですけど、それでも平日はアクシデントなければほぼ毎日。
10月に入って仕事の激務とか、肉離れとかでできない日が続きましたので落ちるペースが少し止まりましたけど、今週あたりは元に戻ったイメージ。
ランニング中心で落としましたけど、これ、休むと戻るかも。
代謝が落ちているんでしょうね。
筋肉量増やして、代謝を上げないと冬の間に元に戻りそう。
HIITとか筋トレとか
スクワット系を増やすことで太い筋肉を維持するとか
できれば今より増やすとか
そんな事を冬季間やったほうがいいかも。
太極拳とかもいいみたいですね。
外を走れるうちにもう少し
まだまだおなか周りの余分なお肉残っていますから、そのあたりをきれいにしたいですね。
結果とか成果ではなく、まだまだ途中経過です。
もう少し頑張ります。

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