内山コーチの独り言…さっかー場放浪記？

月末です。

もう１０月末です。

結構バタバタした月でしたのでなおさらあっという間。


こたつが出たせいで、昨日は食後についうとうとｚｚｚ

筋トレの日だったんですけどね。

完全オフになってしまいました(笑)

これから完全オフ率上がりそう。気を付けないと。


そう言いつつも、なんだかんだこの半年間、自分なりには結構頑張ってきました。

年齢のわりにオーバーワーク？

あちこち痛くなってきていますからね。

でもその結果！



酒呑む時間を運動に置き換える、究極の置き換えダイエット(笑)

なんだかんだ約半年で１０ｋｇちょっと落ちています。


食事制限なし。

週末はこれまでよりもほんのちょっと高い日本酒を呑む。

そんな生活ですけど、それでも平日はアクシデントなければほぼ毎日。

１０月に入って仕事の激務とか、肉離れとかでできない日が続きましたので落ちるペースが少し止まりましたけど、今週あたりは元に戻ったイメージ。


ランニング中心で落としましたけど、これ、休むと戻るかも。

代謝が落ちているんでしょうね。


筋肉量増やして、代謝を上げないと冬の間に元に戻りそう。

ＨＩＩＴとか筋トレとか

スクワット系を増やすことで太い筋肉を維持するとか

できれば今より増やすとか

そんな事を冬季間やったほうがいいかも。

太極拳とかもいいみたいですね。


外を走れるうちにもう少し

まだまだおなか周りの余分なお肉残っていますから、そのあたりをきれいにしたいですね。


結果とか成果ではなく、まだまだ途中経過です。

もう少し頑張ります。