内山コーチの独り言…さっかー場放浪記？

三浦カズ、５３歳でルヴァンカップ最年長出場記録更新ですか！！

凄いですね！！

刺激受けるなぁ！！！！

私は数より４歳上。

うん、もっと頑張ろう。


ということで、昨日は仕事がほんの少し長引いたので帰って夕食後にゆっくりジョグ。

食べたものが完全に消化していない状況での運動、なんかしんどかったですね。

それでも１０Ｋｍ完走。

月・火・水で２５ｋｍ。

今週はあと１１ｋｍです。


１０ｋｍくらいの距離を走っていると、心肺機能とか、膝周辺とか、当然足の筋肉もそうですけど負担がかかります。

私の場合、ランニングフォームに問題があるのか、だれでもそうなのかわかりませんけど肩の筋肉、僧帽筋あたりも疲れてきます。

腕全体がだるい時もあります。


腕を振って走りますから当たり前っていえば当たり前なんでしょうね。


おそらく肩関節周辺には軽い負荷。

普段使わない細い筋肉とか、インナーユニットにいい刺激になっている気がします。


昔のピッチャー

金田さんなんかが走れ走れ！

って言っていたのを思い出します。


長い距離を走る走り込み。

これによって下半身の安定が生まれるかっていえば、それだけで解決できないことのほうが多い気がします。

片足で体を支えようと思ったら、やはり重い負荷をかける必要があるでしょうし、それによる太い筋肉で大きなパワーをつけることがやはり大切であり、走り込みだけでは得ることできないでしょう。

走り込みの価値

確かに下半身に与えるものも多いかもしれませんけど、走ることで小さな負荷を与える肩関節周辺の細い筋肉

インナーユニットに対する普通のトレーニングでは鍛えられない刺激

棘上筋とか棘下筋

そのあたりにいい形で刺激が行くみたいです。


今シーズンピッチャーとしては絶望的な大谷選手。

張本さんなんかは

走り込みが足りなかった

そんなコメントをしていましたけど、走ることでインナーユニットを鍛えられるから

って意味が含まれていたんでしょうか？


リハビリでそのあたりは一流のトレーナーがついてきちんとやっていたんだと思いますけどね。

でも、まじめな人間が陥りがちな

大きな筋肉をつけすぎて、細い筋肉とのバランスが崩れる

そんなパターンじゃないといいんですけどね。


走ることで小さな刺激をもらえる

筋肉だけじゃなく

いろんな刺激をもらっている気がします。

でも、走ることでは得られないけど、歩くことで得られる刺激

そんなものもあるんですよね。


頑張って走る

でもたまにはもっと気楽に歩くこと

そんなことも忘れずに

これから暑い日が増えそうですから、そのあたりのバランスを考えて乗り切りたいと思います。

シーズン初！！

８月ですよ、８月！！

初めてじゃない？

８月まで１度もできなかったの？？


ということで、今シーズン初の芝生で裸足サッカー。



みんな集合早かったですね(笑)

練習開始の１９時よりも３０分も早く。

お仕事でトラブルがあって、結構焦ったんですけど何とかそのころに行くことできたので良かったです。


サッカーが楽しい

早くサッカーがしたい！！

そんな気持ち

いつまでも持ち続けてほしいですね。


楽しいから

もっとやりたい

もっとうまくなりたい


だったら大切にするものは何？

どんな行動をするのがいい？？

そんなことを少しずつ身に着けていってほしいものです。



せっかくなので暗くなるまで。

ボールが見えにくくなるまで。

見えにくいなら、蛍光色のボール使えばいいのに(笑)


そんなことに気づかないくらいに楽しんでいたんでしょうね。


８月だよなぁ・・・

あと何回できるのかなぁ？

日に日に日没が早くなりますからね。


晴れの火曜日が続くことを期待しましょう！！

梅雨明けして、暑いです。

でも、仕事終わって帰ってきて、外を走るころは結構風が涼しいですね。

昨日は休養明けの月曜日なので１０ｋｍ。

６０分を切れるようになってきたのは自分なりにうれしいこと。

続けていればこの年でも少しずつ成長できるんですね。


でも、続けているって言っても６月中旬からですからまだひと月半くらい。

続けていますって偉そうに言える期間ではないですね。


続けることが大切

そんなことを私もよく口にしますけど、現実的には不可能に近いケースだってたくさん。

体がついてこないとか

心が折れるとか

高いレベルに行けば行くほど続けることって難しくなるはず。


そう考えると、

照ノ富士

モンゴルから日本にきて

順調に大関まで上がったものの、その後けがと病気で序二段まで落ちて

それでもあきらめずに

続けたことで今回の優勝。


半端じゃない大変さだったんだろうなぁ。

階級社会でもありますしね。

病気で心も折れそうになったうえ、番付下がってプライドもずたずた。

一般人では経験できないことかも。


一流企業の管理職が、新入社員と同じ扱いみたいなもんですからね。

辞めて、違う世界で再チャレンジ！

そんな方向に行く人がほとんどでしょう。

それはそれで素晴らしいことですけど、その世界で再チャレンジ。

想像できないです。


あれに比べたら

自分の続けるなんてまだまだ甘いですね。

いい影響を受けました。

でも、暑くなってきたのでこの年ですからいろんな意味で事故が起きないように細心の注意が必要。


できる範囲で、でも、できる範囲を甘く見ず

自分を甘やかしすぎず

続けることができる限り続けたいものです。


今日はおそらく今シーズン初の裸足サッカーができそう。

せっかくなので、外でボールが見えなくなるまでやろうかな。

夕方急に雨が降ることがないように一日祈っています(笑)

梅雨明けです。

やっとですね。

あのジメジメ、家の中にカビが生えるくらいのジメジメがなくなってからっとしてよかったです。

でも、いくらなんでも急に熱くなりすぎです(笑)

いきなり日焼けしてヒリヒリします。


昨日は午前中は桂小学校の芝刈り。

朝露が残っていましたから時間がかかりましたね。



雨続きで芝刈りできなかったこともあり、芝も雑草も伸び放題。

刈り取った芝の量が半端ないです！！



軽トラにやっと積めるくらい。

結局朝８時半くらいからスタートして終わったのはお昼近く。

持って行った水筒の水は足りず、最後は我慢して。


急いで昼食。

午後からは長岡ＳＳＳさんの４年生がトレーニングに。

芝刈りしたばかりですからね！

きれいなピッチ

気持ちよくできたかな？

また来てください、お待ちしております。




こんな形で参加してもらうのもいいかも。

芝生の良さを体感してもらって

市内の小学校でもっと芝生のグラウンドが増えると、こどもたちにプラスのことたくさん。

管理の手間は？

人によって感じ方それぞれでしょうけど、芝刈りくらいですけどね。

夏は場合によって毎週必要かも。

でもね、

週３時間から４時間。

一人なら大変でしょうけど、グループでローテーション組んでやれば年に数回じゃない？

いい部分のほうがたくさんなのにね。


結局、一日グラウンドで動き回っていました。

体重、減りましたね(笑)

シーズン初、脱水です。

前日から２ｋｇちょっとですから危険ではないレベル。

でも、夕食終わって、酒呑んで、水分たっぷりとっても前日よりまだ少ない。

前々日の走った日と比較しても少し少な目。

寝るまでのどの渇きが癒されない感じ。

体がまだ暑さに慣れていませんね。


これからはしばらく脱水症状に細心の注意が必要。

まずは身をもって体験したので選手には万全の態勢で臨むことできそう。

今週は裸足サッカーもできそうですね。

仕事が少したてこみそうな１週間ですけど、お盆前の一週間

いい形で乗り切りたいですね！！

８月です。

昨日からですけどね(笑)

本来なら長岡まつり。

戦没者の慰霊の意味もあっての花火も昨日の白菊以外、今年は取りやめ。

でも、先人を思う気持ち、亡くなった人たちの上に立って今があるということ、忘れないようにしたいものです。


昨日はちょっといろいろあってトレーニング急遽お休み。

今日の鉄壁プロジェクトも急遽お休みとさせていただきました。

後日埋め合わせさせていただきます。


ちょっと空いた時間で家の中の片づけ。

以前親戚からいただいた本。

息子の部屋に置きっぱなしだったんですけど、爺さんが使っていた部屋が片付いたのでその押し入れに移動。



価値を感じる人にはお宝なんでしょうね。

私には微妙。

古いことが価値ともいえるんですけど。

でも、持っていれば文化財的な価値も出てくる？





昭和２０年代の本。

吉川英治さんの宮本武蔵は初版本。

漢字が旧字で書かれていますから読みづらいんですよね。


古書店にもっていってもおそらくは二束三文。


現在二人暮らしの我が家

このくらい保管する場所、いくらでもありますからね。

保管することが社会のためかも。


人によってこのあたり、価値観が分かれますけど

自分にとって価値観が低いものでも大切にするってことが

もしかしたら人の意見をきちんと聞くっていうゆとりにつながるかも。

先人たちの価値をわかる、

そんな人間でありたいですね！

久しぶりの青空。

新潟県、梅雨明けしたって情報はまだですけどどうなんでしょう？


一時期のジメジメがなくなってきている気はします。

外で思い切りサッカーできる日ももうすぐかな？


でも、梅雨明けして外で猛暑の中トレーニングだと・・・

マスク、きついですよね。

選手は外していてもコーチはさすがに外せないでしょ！

しかもこのところ急激に感染者数が増えていること考えたら、コロナに感染する、させるよりも熱中症に自分が鳴るほうがまだまし、そんな感覚。

６月くらいからそれに備える意味も少しあって、心肺機能をいじめていますから何とか乗り切れる気はするんですけど、何せこの年ですからね。

倒れて皆さんのご迷惑にならないように気を付けます(笑)

土曜日は一人でトレーニングを見るときが多いので特に気を付けないとですね。


いろいろなことに細心の注意をする、

まあ、普段からそれが当たり前になっていれば苦にもならないんでしょうけど、何か起きると急に取り組むってパターン

私生活でも、会社でもありますよね。

きちんとしないことでゆとりが生まれたり、こころを楽にさせたりできることも否定しませんけど、

当たり前のことを当たり前にする、

以前は当たり前じゃなかったことが当たり前になれば、それが苦にならなくなる、

苦にならないからやっていてもゆとりがありこころも苦しくない

そんな風になれたらよりよい生活が遅れそう。


以前はお酒を呑まない日を作るのが結構苦になったり、頑張る必要がありましたけど、

最近は平日は呑まないのが当たり前。

昨日７Ｋｍ走って今週のノルマ達成。

それが当たり前になってきました。

でも、体は苦しんでいますけどね(笑)


体も苦にならないレベルにはまだまだ時間がかかりそう。

毎週少しずつ負荷を増やしているからなおさらです。

壊れないように、自分の体と対話する

休むことを恐れない

そんな方向で、頑張るのではなくそれが普通にできるようになりたいですね。