内山コーチの独り言…さっかー場放浪記？

雨降りが続きますね。

我が家は田んぼを委託したので稲刈りの心配をする必要はなくなりましたが、米農家の皆さんが秋の長雨で稲刈りができないことに対して心配されている気持ちは分かります。

早くお天気のいい日が来るといいですね。


昨日はこの大雨の中スポーツ少年団大会の順位決定トーナメント。

残念ながら初戦で敗れて準決勝進出は逃しましたがみんな頑張っていました。

｢頑張れ頑張れ!｣

お母さんたちが応援していましたけど、

｢頑張っていますから!｣

って、冷めた言葉を投げかけてしまいました。

あんなグラウンドコンディションだと、なおさらのこと、

スピードに頼らない

ボールと相手の間にきちんと体を入れてボールを守り、遠い足でボールをコントロールするとか、

きちんとミートするキックの技術とか、

そういった技術が足りないことが明確になりますね。

足りない部分を今後のトレーニングで身につけることができるようにしなければいけません。



昨日は筋トレもお散歩も一切無し！

久しぶりに呑み過ぎってくらいに呑んじゃいました(^_^;)



まず、朝日山さんの｢初呑み切り純米吟醸』

です。

純米吟醸ですが、香り控えめですね。吟醸香がそれほど自己主張してこないのでお刺身との相性もいいです。

鰹と鯖と鯛。

最近はスーパーでも生の鯖のお刺身が出ています。しめ鯖ではなく生の鯖。

美味しく頂きました。

お酒も娘と二人であっという間に４合瓶が空に。


それでやめればいいのにね(笑)

昨日はその後も！



バーボンのジムビームをロックで軽く１杯飲んだ後に、息子の大阪土産の

大阪焼酎　國乃長

米焼酎ですね。

日本酒好きの人間は、米焼酎、美味しく感じます。

こちらも割らずにロックで２杯ほど。

お土産も、年々気のきいたものを買ってくるようになりました。成長です。


実はこのブログを始めたのが２００５年の８月３１日。

ちょうど１０年です。


１０年ひと昔って言いますけど、変わったもの、変わらないものありますね。

中学生だった息子と娘も今や社会人。

最初のコメントは娘でした(笑)

ＦＣ．桂ヘリアンサスは合併して名前は代わりましたが、実質的な活動は続いています。

桂小学校のグラウンドは芝生になりました。


私自身は・・・

成長しているのかなぁ・・・


最初は月に数回の更新でしたが、ＡｇａｎｏさんのＡｂｅさんの影響で、毎朝の日課になりました。

このブログのおかげでたくさんの人から色々なアドバイスをいただけたんじゃないかと思います。

一つの節目として、いったん終わってもいいかなってことも頭をよぎりましたが、性格がしつこいのでまだまだ続けます。


読んでくれる人が減っても

自分とその周囲の記録として書き続けたいですね。


皆さんに感謝の気持ちを込めて、これからも続けます。

今後もよろしくお願いします!!

練習して

試合に行って


でも帰ってからひと休みして筋トレ。

筋トレして夕食まで時間があったので、たんぱく質補給。



引き割り納豆（＾ｕ＾）


約８gのたんぱく質が取れます。



夕食後は

ロングコースの８.５kmラン！


今週はたくさん走ったなぁ・・・

日曜日に１１ｋｍ

月曜日は３．５kmのウォークと、３，５kmのラン

火曜日は３．５kmのウォーク

水曜日は１５kmの自転車と８．５kmのラン

木曜日は４．５kmのウオークと３．５kmのラン

金曜日は１５kmの自転車

そして

昨日は８．５mのラン


一週間で４６．５kmのラン＆ウォーク＆３０kmのバイク

ランだけでも３５km！！


頑張ったなぁ！

オーバーワークだなぁ(笑)


選手の全力で頑張る姿を見て、

選手にベスト尽くせとかやりきれとか言っているので

自分もしぼりだしました。


あれ、

今週に関してはＲＸ−８の走行距離よりも多いじゃないですか!!


今日はエイト君に載ってあげようかな!!


今日は勇気を持ったオフにします。

歳とったので、休む勇気も付きました。


ちょっといいお酒呑もうかなぁ・・・

いまどきの選手たちはこの経験、あんまりないんでしょうね。

泥んこサッカー


ご父兄の方も経験が無いんでしょうね。

泥んこサッカー


ちょっと前まではあんがい当たり前に合ったのにね。






最近は人工芝が増えましたから、それはそれでありがたいこと。


でも、こういった泥んこ経験も選手にとっては大切なこと。


試合後の濡れたユニフォームの管理を含めて、選手はいろいろなことを学べたと思います。


いい経験ですね。


だれですか？

大雨の中、

行きたくないなぁって言っていた人？

４年生以下の練習。

昨日は、スポーツ少年団大会のため、１年生から４年生が一緒に練習。

従来から入っていた選手が昨日は２名、今年から始めた選手が１１名。


なんだかんだ言って増えたなぁ!



チームを大きくするとか

選手を増やすとか


確かに選手が増えれば、多くの選手の中からピックアップして試合に臨むことをすれば勝ちやすくなるかもしれませんけど、

そんなことは目的ではありません。


別に、選手が一人でも、それが選手の成長にいい環境であれば、それはそれでいいと思います。１人でもやります。

でも、、ある程度の人数がいてくれた方がトレーニングにしても、コミュニケーションにしても、いいものを提供できますからね。

少しずつ少しずつ

色々な人のおかげでいい環境が整いつつあります。


運にも恵まれて、

ありがたいことです。

感謝しなくちゃですね!!

昨日も自転車通勤！

秋の気配を感じさせる風が気持ちいいですね！！


って思ったのは行きだけ。


帰りはね・・・

アルビのジュニアユースのトレーニングを見学してから、ちょっといろいろ話しこんでから帰ったら、

結局雨でぬれちゃって・・・



最近雨でぬれて帰るときに、ある歌が頭の中を流れます。

♪運の悪〜いヒポポタマス♪

昔ポンキッキで流れていたシュールな歌。

知っている人、いないでしょうけどね。

興味のある人は検索でもしてください。朝からこんな歌を子供番組で流していいのか!って言う歌詞ですから。


まあ、雨に濡れるのはね、仕方無いとして、予定外はこちら。


夜中に奥さんの悲鳴！！


こいつがまた出ました！



百足　むかで　ムカデ


軍神と言われようが、

お足が多くてお金がたまるといわれようが、

やっぱりね・・・


殺虫剤のお世話になります。


ということで、運の悪い、寝不足の朝。


でも一日頑張ります。


今日は低学年のトレーニングの後に、スポ小の県大会。

頑張るのは私では無く選手たち。

どんな戦いを見せてくれるか楽しみです!!

こちらは、運の悪いとかって言い訳は無しでお願いしますね!

自転車で通勤していると

季節の変わり目に気付きやすくなります。


田んぼの色だったり

雲の形だったり。

たとえ帰りに雨に降られようとも、

車で通勤していたら気付けないことに気付ける幸せを感じます。





先日娘から白髪染めをしてもらっていたら、

｢薄い・・・｣

まあ、だいぶ髪の毛が細くなってきて、寂しくなってきましたからね。こまめに床屋さんに行って短くしないとかなぁ・・・

その後、腰に張りがあったのでついでにちょっとマッサージをしてもらったら、

｢変なゴリゴリがある〜(>_<)｣

腰の筋肉にしこりがあるんですよね。だから腰痛がでやすくなるのか?血行の問題とかでしょう。こちらは整骨院頼み！


娘からカラーリングしてもらたり、マッサージしてもらえることに幸せを感じます。



自分の子どもだけではなく

よそ様のお子さんの成長をもサッカーを通じて沢山感じることができる。


そんなことも幸せでありがたいことです。



会社での肩書や

社会的地位とか

収入とか

そのあたりが低くても


髪が薄くなろうと

腰にしこりがあろうと



幸せを感じることが沢山の人生を歩んでいると思います。

日頃の行いが悪いというか・・・

運が悪いというか・・・


昨日は自転車で会社に。

片道７，５kmくらい。

往復で１５km。自転車にはちょうどいい距離。


でも帰りに、

ちょうど自宅と会社の中間くらい。

雨。。。。。。。。。。

田んぼの中の道。

逃げ場所もなく、ずぶぬれで帰宅(笑)

日頃の行いが悪いのでしょう。雨は帰って間もなくやみました。


夕ご飯食べて、

気を取り直してナイトラン！

走り始めて、２０分位。

自宅から４km位のところで・・・

雨。。。。。。。。


またもずぶぬれです。


日頃の行いが悪いのでしょう。


という事で

昨日は約１５kmの自転車と、８，５kmのラン！

頑張りました。


最近は、頑張った日には翌日に疲れが残らないようにクエン酸。

まあ、気安めですけどね(笑)



自家製の梅酒です。

｢梅酒の梅が減らないから、食べて!｣

って言う奥さんのお願もあり、運動後に３個くらい食べています。

梅を食べるついでに、

梅酒もグラスの３分の１くらい（＾ｕ＾）


寝酒に近いですね。

晩酌をしなくなったので、寝酒ってわけじゃないですけど。

ナイトキャップってやつです。


代表キャップはなくとも、

ナイトキャップはあります(笑)


ぐっすり眠れる毎日です！！

日が短くなりましたね。

練習前の裸足サッカーはもうおしまいでしょうか?


小学生の練習で夜７時からですから、夕ご飯は食べてきている選手が多いみたいです。

本来は、軽く食べてから練習して、練習後に高たんぱくな夕食というのが理想なんでしょうけど、終わって９時半くらいに返って夕食というのも現実的ではありません。
消化に時間がかかってしまいますから就寝時間を考えたらちょっと難しいでしょうね。


でも、それなりに筋肉に負担をかけていますから、少しでもたんぱく質の補給はしてほしいと思います。


手軽なのはゼリー飲料等で手軽にたんぱく質が摂取できる

ウ○○ダー・プロテインイン

とかでしょうけど、ちょっと高いんですよね。だいたい１８０円から２００円くらい?

粉末のプロテインでも、８００ｇで２４００円位。一回２０gだと６０円位。まだこちらの方が安上がり。

でも、もっとコスパ優れたプロテインがあります。


納豆


単純にたんぱく質だけ比較すると

ゼリー飲料のプロテイン　１袋１８０ｇあたり、５．０ｇ（９０ｋcal）

粉末の物は１回２０gで８．４ｇ（７５kcal）

納豆は、

なんと、

１パック５０gで、８から８．３ｇ（９５〜９７ｋcal)※メーカーによって微妙に違います。１パックの重量も４５g〜５０gです。引き割りの方が少したんぱく質含有量高めです！

で一番の違いは

納豆はだいたい３パックで８０円位！
先日、チャレンジャーさんで見つけた物はなんと３パック４０円
＼(◎o◎)／！

３パック４０円だと、１パック１３，３円？？？？

めちゃめちゃコスパ高いです。


しかも、

ナットキナーゼとか、イソフラボンとか

ありがたいものも含まれています。


栄養は

基本的にはサプリメントとかで摂取するより食事で摂取したいものですから、大豆で発酵食品である納豆はスポーツ選手にはお勧めですね。


ちなみに私の筋トレ後のおやつも最近は納豆です。


できれば運動後に食事をきちんと取れる時間帯を選んでトレーニングするといった環境をこちらが作ってあげればいいのでしょうけど、今のところは勤め人ですからちょっと無理。

なので、納豆の力を皆さん借りてください。


選手の成長には

naoto

よりも

nattou

の方が大きな力を持っているかもしれませんから(笑)


私も、栄養価が高くてコスパの高い指導を目指します（＾ｕ＾）

九州方面は台風が大変みたいですね。

熊本の元上司は大丈夫だろうか?多分大丈夫でしょう。


ニューヨークダウが急落、世界同時株安？でも、株価、日経平均が上がっても、何ら恩恵を感じなかったので、下がってもあまり変化はないんだろうなって気がしますけど、楽観視しすぎでしょうか?


昨日は３．５kmのウォーク＆ラン！

行きは歩いて、帰りは走る。

ちょうど筋肉が温まったころ走る、このくらいがちょうどいいのか?


昨日はね、

ジョグではなくラン!


少しだけペースをあげてみました。

タイムをきちんと計っていませんからね、どんなペースかは分かりませんが、上がっていたことは確か。

何故上げたの?

トレーニングに関する意図があったわけではなく、なんとなく体がそんな雰囲気だったから。それもまた良いんじゃないでしょうか。


４月末くらいから始めて、

最初は３km位の距離をお散歩。

少しずつ距離が延びてきて、５から６キロのお散歩を約１時間。

走り出したら、

７kmが９kmになって、日曜日には山越えで１１km位。


１１kmの山越えを経験すると、往復７kmが近く感じるんですよね。

オーバーワークにならないように、あえて抑えるところは抑える強さ、忘れないようにしないといけません。


人間、５０を過ぎてもなんだかんだ成長するもんです。

それを楽しく、嬉しく感じています。


５０歳過ぎても成長するんですから、小学生や中学生なんてもっとすごいスピードで成長するはずです。


きちんとトレーニングを積んで、成長を諦めずにいれば

遠いと思っていた県のレベルが近く感じるはず。

県のレベルで満足せずによりトレーニングを積み重ねれば、

全国のレベルが近く感じることになることでしょう。


全国レベルになって満足せず、より一層高みを目指して積み重ねたら、

きっと世界が近く感じられるはず。

そんな簡単にはいかないかもしれませんけど、

そんな気持ちで子供たちには頑張ってほしいなぁ。


だんだんハードになってきているのに、体重がこのところ落ちません。

ハードにしても、身体がそれほど消耗や消費しなくなったのか?

それともまたホメオスタシス？

体脂肪だけが落ちて、筋肉量が増加?それはまだないな。

多分水分の関係でしょう。


焦らず急がず

日々楽しみを見つけながら継続したいですね。


お酒とラーメンの話題が減ってすみません・・・

まだまだこんな話題で面白くない日々が続きます(笑)

別に２４時間テレビのＤＡＩＧＯさんに刺激されたわけじゃありません。

先週あたりについ思いついたこと。


７ｋｍを完走できたら、

９ｋｍも完走できた。

だんだんエスカレートしてきて・・・


夕方時間が取れたので、涼しくなったこともあり、チャレンジ！

自宅を出て、見附方面へ向かって、

田井小学校を左折していくと旧栃尾鉄道の線路跡が遊歩道みたいなっているんですね。

ず〜っといくと

刈谷田川にぶつかります。

そこを右折して、見附市体育館に。

体育館のところから戻って、


山越えです(^_^;)


うん、私には山の神は宿っていませんでしたけど、頑張って超えました。

１１〜１２ｋｍ


完走です!!


やればできるもんです。


だんだんエスカレートしてきますね(笑)


今回は、事前に準備。



ウエストポーチに水のペットボトル１本。

膝にちゃんとサポーター！

サポーターの力

大きかったですね。


膝が痛くならずに完走できましたから。


やっぱり大切ですね、サポーターの力。


そういえば、

このところまた勝ち星から見放されたアルビレックス新潟。

こちらもサポーターの力がもっと必要なんでしょうか?

少なくとも、サポーターの皆さんはそう思い続けていると思いますよ。

苦しい時に

危ない時に

サポーターの力

大切ですよね。


身にしみました。