スロトレ体験記

気がつけば、スロトレエクササイズを始めてから、はや１か月が経ちました。月日の流れは早いものです(；一_一)

お次のターゲットは二の腕！！ということを前回書きました。で、椅子を使ってやってると。。。でも、このエクササイズ、すごい腰に負担がかかります。危険です。
コレやらない方が良かった(>_<)腰を痛めますので気をつけましょう！

しょうがないので１００均で水を入れるタイプの軽いダンベル買ってきて、色々体操チックなことをメニューに取り入れています。でもなかなか難しいんですよね〜(>_<)スロトレって力を抜かずにトレーニングしなくちゃいけないでしょ？なので、普通のダンベル筋トレとはまた一味違ったやり方をしなくてはいけないのです。

これを考えるのが結構手間です。(「結構手間」なんて若い人は言わないかな？)(笑)まぁいいやっ(*^。^*)

ちなみに二の腕って正式名称は上腕三等筋というらしいですね。二等筋はきいたことありますが、じゃあもちろん一等筋ってのもあるんでしょうね？二等筋と三等筋は表裏一体的なポジションですが、一等筋はどこ？まさかひじから先の筋肉のことですかね？

話がそれました。。。
ま、要はダンベルで筋トレするときの運動の、スタート位置と止める位置を負荷がかかっている状態にしてやればいいのです。でもそうすると極端に可動域が少なくなって何をやっているのかわからない状態に。。。だから手間なんです(ーー゛)

え〜と・・・
前回の投稿から早くも間隔が開いてしまいました(；一_一)

スロトレを開始してから２週間とちょっとが経ちましたが、順調に続けてますよ(^_^)v
一日間隔でやってますから、無理しなくていいです。

で、体重の方はあまり変化なし。0.25gほど落ちましたが。。。こんなのでは落ちたといえません(ーー゛)

でも、でも、心なしか体が軽い気がしています！階段上がるときとか。筋肉がついたのかなぁ・・・？

お腹周りと太ももを重点的にやってるんですが、かなり慣れてきましたね〜（＾−＾）
メニューの方は、スクワットと腹筋背筋メインでやってます。最近椅子を使ったメニューにこってます。
椅子に深く座って足を上げるっていうやつと、椅子の座るところに後ろ手をついて何というか逆腕立て伏せみたいなやつ。分かりにくい？
なんだろう・・・要は仰向けで腕立て伏せをする？名前がわかりませんが、そんなやつやってます。

そう！次のターゲットは二の腕だ！！コノヤロー！！

さぁて、スロトレダイエットで痩せるぞ！！と意気込みたいところだが、まぁ、待て！

スロトレ　ダイエット　をまさか知らない人はいないだろうけど、一応解説。。。

スロトレっていうのは、筋トレをゆっくりやって、普通よりも効果を出すトレーニング方法なのである！そのメカニズムは、筋肉の収縮をコントロールすることにより、血流を抑え、すごい運動を今自分（筋肉さん）はしているんだっ！！ってきんにくんに錯覚させるというダイエットの裏技。

で、今日からスタート！
さていかがなのもか？

最初は無理せず一日１０分からやり始めようと思います。
今考え中のメニューは、

腹筋←おなかまわり対策
背筋←腹筋だけやるとヘルニアの危険があると忠告されてしまったため
スクワット←ふともも対策

でいってみます。