2017木曽三川トライアスロン  トライアスロン

 今年度の模試となるトライアスロン大会の一発目、安い速い暑くない が売りの木曽三川トライアスロンに出場してきました。
 スイム周回、バイク周回、ラン周回 の超単調なコースでフルフラット。他の大会に出るための練習としては申し分ないシチュエイション。身体がどこまでできているかをチェックするのにちょうどいい大会。

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 5時半起床。今朝の起床時の体重は58.6kg。

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 前日の晩飯&朝食。ご飯と味噌汁を各一杯。ご飯には塩と梅干。クエン酸&ナトリウム補給。T賀さんのパワーにあやかるため梅干は安定のT賀家謹製梅干。胃腸の弱いワタシの定番メニュー。食後はブラックコーヒー飲んで、気を紛らわすために読書。先日購入した禅の本とウルトラマラソンランナーのスコット・ジュレクの本をちょっとだけ読む。

 8時に現場に到着しゼッケンを受け取って固定ローラーでアップを15分。9時にバナナ1本とパワーバーウェイファーを一個食べる。粉末のマグオンも攣り対策で飲んでおく。
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 今回の相棒は FELT IA2 昨年、ロングの佐渡国際トライアスロンで活躍してくれたが、オリンピックディスタンスの木曽三川トライアスロンではパンクリタイアのためまだ完走してないので、データ収集&リベンジマッチもしたく持ち込んだ。
 今回の仕様は昨年同様のホイールの組み合わせ。前輪は悩んだ挙句VISION 3SPOKEを選択。タイヤは前輪シュワルベワンチューブラー、後輪のSUPER9はグランプリTTクリンチャー。ペダルはいつもはLOOKですが、ペダルキャッチとリリースで足の負担が減らせるTIME XPRESSO。実は足攣り対策も兼ねてる。

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 バイクをセットアップ。今回のドリンクは電解質パウダー。スイムアップ(試泳)後にマグオンジェルを1個食べました。

 そしてレースが始まる。

 ワタシのエイジ第二ウェーブは10時28分スタート 500mx3周 の 1500m
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 ガンジス川を泳ぐ。モミクチャでスタートするので最初のバトルは避けたい。昨年もスタート直後にシバかれてゴーグルがデロ〜ンってなってガッカリしたので、平和主義者を装い泳ぎました。
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 スイムは上達すると水上を走れるようになる。伊藤さん写真ありがとうございます。
 500m泳いだ後一度あがってまた泳ぐなんてことやってないので、この水上ランニングでまさかの足攣りを発生。うそ〜って感じだが、軽度だったためクロール時のキックを減らし回復。

 スイムは30分カットが目標でしたが、残念ながら32分あたり。電光掲示板を見逃してしまったので、手元のガーミン735で時間を見ると、16分でストップ・・・。ボタンを押していて正確な時間がわからなかった。

 スイムパート 公式記録 0:32:47 121位
 
 小走りでバイクまで行き、ヘルメットをかぶり、鼻輪(TURBINE)を装着しシューズを履く。その時バイクシューズのバンドがループから外れてしまって、直すのに若干のタイムロス。トランジットの数秒の遅れはバイク&ランのスピードで挽回しないといけないので痛い。自己ベストを狙うにはスムーズなトランジットも重要なんです。こういうときに限って中々通らない。落ち着け落ち着け。

 で、バイクスタート。5kmx8周

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 今日は北西の風4〜5mと予報で出ていたので、先週の練習どおりのコンディションになりました。戦略は立てていたのですが、スイムとトランジットの遅れを挽回すべくバイクは攻める(踏む)覚悟で挑めました。いつもここのコースは175wt〜190wtあたり走行してましたが、今年はバイクの自信がちょっとだけあったので戦術変更。先週も200wtあたりで40km周回練習をこなせていたので200ちょいでいっとこ!と踏んでいきました。
 
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 今日は妻子が応援に来てくれたので、写真を撮ってくれました。お客さまであり、練習仲間のさわやかS木さんも快走。
 
 5kmごとのバイクデータ
 
 スピード ラップタイム 心拍 パワー

 35.5/47.0 8:27 157/161 205/363
 36.6/44.9 8:12 161/173 205/383
 36.8/43.9 8:09 169/189 203/364 心拍計測不良。
 36.7/46.6 8:10 159/164 207/411
 36.3/45.6 8:16 160/164 206/350 マグオンジェルを食べた。 
 37.3/47.3 8:03 159/162 200/414
 36.3/44.6 8:17 159/162 197/420
 36.2/41.7 8:17 159/162 192/405

 バイクタイム 1:06:18  

 何故かバイクのサイコンのEDGE510のファイルが壊れていてガーミンコネクトで解析できず。レザインのGPS ROOTのサイトで読み込ませてみたら拾えました。ワタシにとっては趣味のひとつの重要なデータ収集。
 バイクは過去最速で走れました。踏んだだけあった。その分どれだけランが走れるか不安でしたが、トレーニング大会でチャレンジしてみなければ、今後の大会への攻め方のプランを考えられないので今回はチャレンジしてみました。パワーだけでなく、呼吸の仕方や乗車時の積極的な姿勢変化も今回はいろいろ取り入れてみたのもよかったと思います。


 スイム〜バイク トランジット 02:08:04

 バイク〜ラン トランジット 01:28:00 


 バイクパート 公式記録 1:09:55 32位 
 
 スプリット 公式記録 1:42:42 64位


 足攣り対策で座ってソックスを履き出発。メイタンサイクルチャージ200を今回はトランジットを抜けてすぐに投入。



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 写真撮ってもらって気が付いたけど、おもくそヒールストライクな走り。娘が撮影してくれました。
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 S木さんも50歳に見えへんさわやかっぷりラン。こちらも娘が撮影。
 
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 そして久しぶりに娘と同伴ゴール!って写真正面からやないんかい!嫁さんダッシュに間に合わず・・・(笑)

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 で、ランはまさかのほぼ目標どおりのタイムでゴールできた。中盤のタレはありましたが、エイドと折り返しでウォークブレイクを取り入れたのと、呼吸に集中して走り最後はなんとか上げることができました。

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 そしてS木さんもゴール!

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 S木さん、いつもありがとうございます!皆生トライアスロンも頑張りましょう!

 で、トータルタイムは・・・、すいません結果見てないんですわ。電光掲示板見逃してるし。手元の時計でゴールしたときの時刻は13:00数分前。おそらく目標の2時間30分は切ってると思うのですが、公式タイムが出てからのお楽しみとなりました。


 ランパート 公式記録 0:44:53 56位


 総合記録 2:27:35

 総合順位 53位/234人出走 
 年代別 40代 14位



 いずれにせよ、今回の大会でオリンピックディスタンスではタイムアップができたので、日々の努力が実を結んだ感じです。まだまだ少しずつ伸ばせそうなので、これからも頑張ろう。人生でトライアスロンに出会えてよかった。楽しくてしょうがない。

 次はミドルディスタンスの徳之島トライアスロン。こちらもコースは違えど過去のアイアンマンセントレアの時のタイムよりは上回りたいです。

 そして今週アイアンマンセントレアに出場される皆さん、メカニックエリアでサポートとしてお待ちしてま〜す!

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 今週もよろしくお願いいたします!
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