ベースボールフリークの部屋

今回は内野守備編です。パネリストは日本ハム期待の若手今浪選手です。えぇパネリストの中で一番のイケメンですねｗ　声もかっこいいぞ。
内野守備は打球に素早く反応することが第一です。では打球に素早く反応するにはどうしたらいいか。それには打球に対する構えが大事。では構えを教えてもらいましょう。

今浪選手
投手が投げて、ボールがホームベースに到達するまでのタイミングが大事なのですが、構えは個人個人違うもの。僕の場合はまず投手がセットポジションに入ったら、右足を前に出して、左足を引きます。投手が足を上げたときに自分も右、左と少しずつ前進していく。打者が打つ瞬間に合わして構えに入ります。左足を蹴って、右足を軸として、右、左と動いていきます。

（セットポジションに入ったら、右足を前に出して、左足を引く）

（投手が足を上げたときに、前進していく）

（そして打者が打つ瞬間に腰を落として構えに入る）
構えと動きは各自それぞれなので、自分が動きやすい構えを取ることが大切です。

次に捕球するときのポイントは上半身の力を抜くこと。上半身の力を抜いて、下半身を動かすことをポイントにおいているそうです。

構えを見ると、上半身の力を抜いて、「だらーん」としています。上半身の力を入れると、グラブは硬くなるし、グラブを使える範囲が狭くなってしまうので、力を抜くことが大切です。力を抜くことによりグラブに奥行きが使える。

そうすることによりイレギュラーやバウンドを誤ったときにグラブで調節することができて、捕球することができます。そして内野手は股割りが大事で、股関節の柔らかさが重要となります。では股割りができるようになるには、どんな練習をすればいいか。今浪選手は股関節が硬いと自覚しており、暇があれば股関節のストレッチなどをやっていたそうです。

ゲームのときは捕手が投手にボールを返している間にストレッチをやって、柔らかくしていたそうです。一番の練習法が壁当てだそうです。まず構えとしてはいつもより足を広げて、股関節がはまるような感じだとそれほど痛くないそうです。この体勢のまま壁に向かって投げること。ただ股関節を柔らかくするだけではなく、上半身の力を抜いて、グラブの奥行きを確かめることも大事だそうです。その姿勢を維持したまま、投げることが大切です。

捕球してから送球に移るときにしっかりボールが握れないという質問が多かったそうです。今浪選手に速く握ることと、スローイングの仕方について教えてもらいましょう。今浪選手が守備で大事にしていることは“リズム”だそうです。今浪選手は「１，２，３」というリズムを刻みながらプレーをしているそうです。１は捕球、２は右足を出す。

（右足を出す）
３は送球だそうです。その一連の動作をリズムにのってやっているそうです。質問が多かった送球に移るときにボールが握れないのは2の部分にあたる。速くボールを持ち替えるには何をすればいいか。大前提として、ボールをグラブの芯で受け止める。捕球するときに右手を添えているので、足を運ぶ際に一緒にボールを持ち替える。

それによって速く確実にも持ち替えることができます。芯で捕りに行けば、さらに持ち替えやすくなります。芯で捕れなかった場合も、同じ動きでも大丈夫。いかにボールをしっかり握られるかが大切だそうです。キャッチボールから捕ってからすぐに持ち替えて、投げる練習が大切です。最後にボールに常に触っている時間を増やす事が大事だそうです。これに関しては感覚の話になるので、私から説明する事は難しいですが、練習以外の時間でいかにボールを触れたり、ボールを速く持ち替える時間を増やしていくか。今浪選手の場合はキャッチボールから捕ってからすぐに持ち替える練習を続けて、練習以外でもボールを握っていた。それが今の土台を築いているのでしょう。最後に今浪選手のアドバイスは教科書のような説明ではなく、自分の実践例を用いて、「こういうやり方もあるよ」と、指導ではなく、アドバイスでした。
つまり捕球動作、構え、送球動作など一連の動きを上手になるには、他人のアドバイスを参考にして、自分は何を練習すればいいのか、自発的に練習させることを期待したのでしょう。僅かなアドバイスですが、この記事を見ている中高生、少年野球の子たちが工夫して、自分の練習法を編み出していくのが大事ではないでしょうか。最後に今浪選手のアドバイスをまとめます。
・構え方は人それぞれ、動きやすい構えを自分なりに確立していこう
・捕球するとき、上半身の力を抜くこと
・股割りが大事　内野手にとって股関節の柔軟性は必要不可欠
・股割りの練習は、股割りの体勢で壁当てを続けること
・股割りだけではなく、グラブの奥行きを確かめるなど、グラブ捌きもうまくすること
・守備はリズムが大事　
・捕球するときは芯でしっかりと捕る
・右足を運ぶときの一緒にボールを持ち替える
・常にボールを素早く持ち替えられる練習
以上、9つのポイントでまとまりました。これで内野守備編は終了し、外野守備に移ります。


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