きょんちゃんの健康栄養BLOG

読売新聞によると、２００２年にスウェーデンの研究で、炭水化物の多いイモ類を１２０度以上で焼いたり、揚げたりした加工食品に、発ガン性物質で地下工事の土壌凝固剤などに使用される化学物質アクリルアミドが含まれていることが判明。厚生労働省も同年に国内製品での含有を確認しており、過度の摂取をしないように呼びかけるとともに、詳細なデータ収集作業を進めているそうです。
ポテトチップスは、そういうことで、そんなに食べるなということなんですが、せめて１ヶ月に1袋程度に。
１週間に１度や１度に摂取する量を１回1袋分ではなくて、１回はちょびちょびっていうくらいがいいのではないでしょうか。
牛乳と一緒に摂取するといいらしいですね。
いつも単独で食べるとどうもおなかの調子が悪く、おしりのあたりが次の日ひどく痛くなるときがあるんです。
それでポテチをちょっと食べたら牛乳を多めに飲むようにしています。
そしたら胃がもたれることもなくだいたい大丈夫みたいです。

スタートです！

さて、
ＤＨＡ+ＥＰＡの摂取はどれでとるのが一番良いのでしょうか？

▼Yahoo!ヘルスケア
http://health.yahoo.co.jp/library/0300/w0304024.html
▼栄養ランキング
http://www.fishworld.or.jp/nutrition.html
こちらの表で確認できます。

また直接関係ないですが、
参考に・・・

うつ病や自殺に関する情報です。

▼東京いのちの電話「あなたに読んでもらいたいページ」
http://www.inochinodenwa.or.jp/04-jisatu1.htm
▼自殺防止のための診断基準
http://www.pref.fukushima.jp/seisinsenta/specify/depression/jisatu_kijun.html

集団自殺の話題がつきないですね〜。

でも自殺したくなる気持ちってありますよね。
私の場合は、とことん思いつめたら、急に開き直ったりすることで回避できてますが。
うつ病ははやめなケアが大切。
年齢を重ねるほど、うつ病からくる不安定な精神状態で自分の将来によけいに不安になり、自殺へと導いてしまったりするものですから。

リハビリの資格をとって、何かそういうことにも役に立てばと思っています。

富山医科薬科大と中国・大連医科大の共同研究チームがまとめ、米国の医学専門誌「バイオロジカル・サイカイアトリー」に発表したそうです。

　研究チームは２００２年４月から７月にかけ、大連医科大の救急病棟に入院した自殺未遂者１００人と、事故で入院した患者１００人の血液を採取。魚の油に含まれる脂肪酸、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）とドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）の赤血球中の濃度を測定し、両群を比較した結果、自殺未遂者の方がＥＰＡ、ＤＨＡとも濃度が低かった。

ＥＰＡの場合、２００人を濃度の低い順に４グループに分けると、第１グループに自殺未遂者が最も多く、濃度が高いほど減少。第１グループの自殺リスクを１とすると、第４グループは約８分の１の０．１２だった。
　また、ＤＨＡの場合も同様に、第１グループのリスク１に対し、第４グループは０．２１という結果が出たそうです。

実は、この1ヶ月間ネイチャーメイドのDHA+EPAの健康サプリメントを摂取し続けたときは、脳の調子も良い感じで、試験勉強も集中できましたし、見事合格もできましたし、結構前向きな自分だったりして、良い感じだったんで、最近きれてしまって摂取していないんですが、やはり摂取しない時期が1ヶ月あくと元のしんどい頭（脳）の感覚ですね。そうなんです。すんごくしんどいのです。

すべては脳をポイントに機能しているでしょうから、その点で、ここ最近になって、DHAやEPAに加えて、コエンザイムQ10は、脳に働きそうだったので、それがヒントで、ひょっとしたらストレスの連続で脳の老化がすすでいるのかも・・・と思い、

やはりこまめにDHA+EPA+コエンザイムQ10+カルシウムは摂取していなければと思っていたところです。

だからこのニュースを知ったときは、「やはりそうか！」って思いましたよ。

年齢を重ねると、特に30を過ぎてくると衰えを急に感じたりしているので、こういうサプリメントも上手に活用して、脳の働きを活発にしていきたいと思っています。

そうしかも最近はやりの「脳のリハビリ訓練ドリル」っていう本を購入して、より活発な前向きな自分を創造したいと思っているところです。

またDHA+EPAって、精神的な不安定さも幾分やわらいでくれる効果もあるような気がします。うつ病の私としては、これらの摂取が薬よりもうまく作用していい方向へいくのではと考えています。

今後ずっとそれらを摂取してみて、またその後の経過を発表できればと思います。
うつ病を治ってほしい〜。

魚を多く食べる人はあまり食べない人に比べ、乳がんにかかるリスクが４割以上低いらしいです。

魚に含まれる脂肪の成分で、脳の働きをよくすると言われるドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）の働きによるものらしい。
ＤＨＡやＥＰＡは動物実験では、がんの抑制効果があることが確かめられているそうです。

魚を「週１〜２回以下」とあまり食べないグループに比べ、「ほとんど毎日」食べるグループは、乳がんの発生率が４３％低かったそうです。

最近DHA+EPAの健康サプリを摂取していますが、以前よりも脳の具合は良くなってきてる感じです。
ひょっとしたら、脳に栄養分を与えるとましになるかなぁと思って、たまたまテレビショッピングでやっていたDHAの話題を見て、自分も試してみようと思ったんですね。

摂取してからは、しばらくなんともなかったんですが、3週間くらいで性格的に強気な面が前向きな面負けん気が徐々にでてきていることを実感していて、よい頃の精神状態も時々でてきたりして、回復傾向な感じです。

DHAを摂取しようと思ったのは、試験も控えていたこともあるし、とても腹が立つくらい忘れっぽい傾向なので、これを解消すべく摂取しはじめたこともあります。

とてもおとろしいと感じていた動作も、さっと切り替えて動作できるように幾分なった傾向を感じます。

やはりDHA+EPAは効果がありそうです。

最近話題になったコエンザイムQ10は老化防止に関わっているようなので、これと組み合わせて摂取したら、よりいい効果が出るんじゃないかと推測しています。

また試してみようと思います。