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栄養士会伊勢崎支部の皆さんに運動講習会を実施しました。
特定健診保健指導の開始に伴い、栄養士さん、管理栄養士さん、保健師さんはたいへん苦労されているみたいです。
筋肉、トレーニング理論の話から基本的なウォーキングの動きづくり、筋力トレーニング、ストレッチなどの実技を行いました。
日頃の皆さんの活動に役立つ内容がありましたでしょうか。

ボク達スポーツ関係者も、運動についての助言を求められることが多くなりました。
でも残念ながら、今の状況では対処療法的でしかないような気がします。
もっとスポーツ（個人的に“運動”というコトバは好きではないので敢えて“スポーツ”とします）をしたいと思った人が、気軽にスポーツできる環境、食習慣を改善したいと思った人に誘惑がないような社会環境を整えなければならないのではないのでしょうか。
個人個人ではどうにもならない大きな問題ですが、そのような気持ちを持つ個人が増えない限りは何も変わらないと思うのです。

今年度２回目のはつらつ健康教室は梅雨の中休み、真夏日の下開催。
（はつらつ健康教室詳細⇒http://yellow.ap.teacup.com/hirarin/348.html）

こんな日でも、多くの方に脚を運んでいただきました。
先月の開催後、参加された市民の皆さんからいただいたご意見をもとに、プログラムを修正。
初めて参加された方に「身体を動かすこと」の爽快感、充実感を感じていただく内容としました。
となると、普段から活動的な方には物足りないのでは？
いえいえ、自己流では得られない“何か”を得ていただくよう講師陣全員、全力を尽くしました。
結果は？･･･
また今回寄せられた市民の皆さんのご意見をもとに、よりよいプログラムへと改善して行きます。

ウォーキングを１ｋｍ行っても、消費エネルギー（ｋｃａｌ）はおよそ自分の体重（ｋｇ）分（５０ｋｇの方が１ｋｍ歩くと５０ｋｃａｌ消費）に過ぎません。ただ歩くよりも、姿勢を正して大きくしっかり歩くことで大きな筋肉を大きく使えます。筋肉を使うということは筋力アップにつながり、安静時のエネルギー代謝も向上することから、単に１ｋｍ歩いてエネルギーを消費した以上の効果があります。ちなみに、万歩計を付けている方は、いつものコースでは歩数が減りますが、むしろ歓迎すべきことです。

おへそを見て、背中丸めて、手は腿を滑らすように上体を後ろにゆっくり倒して１５秒静止！
これぞ、お休み前の１５秒腹筋。
ふとんの上で行ってそのまま仰向けに寝てしまえば朝までグッスリ！
冬場、重たいふとんを掛けたまま行えば程よい負荷が掛かります。

ホントに暑い日でしたが、参加された皆さんは元気に大汗を掻いていました。
時折吹く風が汗に濡れたＴシャツで身体を冷やしてくれます。
「エアコンの中にいたんじゃぁ、この気持ち良さは味わえないなぁ」と、前向きな（開き直った？）意見も多く聞かれました。

さて、この教室から派生する「自主グループ」ですが、既に１組手が挙がっています。今年度中に５回、「いせさき市民のもり公園」で開催されます。
　７月２８日（月）１０:００〜１１:３０
　９月２２日（月）１０:００〜１１:３０
１０月２０日（月）１０:００〜１１:３０
１１月１７日（月）１０:００〜１１:３０
１２月２２日（月）１０:００〜１１:３０
ご近所の方はちゃっかり便乗しちゃいましょう！

分かっちゃいるけど続かない･･･　のが“運動”
是非この育成制度を利用して、皆様の活動の場作りに利用しましょう。

尚、８月の第一日曜日は猛暑が予想されるため、「はつらつ健康教室」はお休みします。
次回は９月７日（日）
また皆さんの素敵な笑顔に出会えることを楽しみにしています。

前回に続き、渓流でのトレーニング。
今回は、より実戦を意識しての練習会。
週半ばの集中豪雨の影響で、水量もやや多く、実戦練習としては最適！？

午前中のメインは、瀞場でのインターバル的トレーニング。
小滝下〜船着場下（約８００ｍ）×８本。
水量が多く、漕ぎ上がりがキツそう･･･

午後は、前回よりもやや距離を延ばし、鉄橋下〜小滝下まで（約３分１０秒〜）を８本。
　　　
↑群馬のベテランＨさんの絶妙なコース取　　↑千葉の若手Ｎ君、大波ど真中！
疲れがピークの終盤にある小滝、チョット気を緩めると転覆！
←久々の乗艇、群馬のＨ君

今日は、水量に恵まれ、まさに実戦練習にふさわしいトレーニングとなった。
来月はいよいよ夏合宿！
１９日（土）〜２１日（月・祝）に開催予定。

多くの人に門戸開放中！
ワイルドウォーター競技に関心のある方、是非ご一報ください。

平成２０年度総会・シンポジウムに参加しました。
今回のシンポジウムのテーマは、
「スポーツの競技特性と栄養指導�A
〜各種スポーツ選手の栄養管理と指導実践〜
」
１. 松本稔　先生　（県立中央中等教育学校）　
　　　「野球の栄養指導について」

２. 荒木雅子　先生、　斉藤道子　先生　（地域生活栄養士会）
「男子新体操の栄養指導実践」
　
３. 柴田由美子　先生、　田中文子　先生　（地域生活栄養士会）
　　　「スピードスケートの栄養指導実践」

４. 服部信子　先生　（地域生活栄養士会）
　　　「ソフトテニスの栄養指導実践」

各競技の栄養指導について先生方から発表があった後、質疑応答の時間では、とても活発な議論がなされました。
地域生活栄養士会の先生方は、スポーツ振興事業団を通して、強化指定校に派遣され、年３回ほど現地指導をしているとのことでした。
ボクが高校生の頃には考えられないことが、今行われているのですね。羨ましい･･･、って言うかそれだけよりどりみどりに簡単に食料が手に入る時代ということでしょう。
　
終了後の懇親会会場は、恒例、事務局の群馬大学教育学部新井研究室前の芝地。
料理のテーマは、地元食材。
しかもこの研究室前では、“えだまめ”“とうもろこし”･･･などが栽培されています。
スポーツを行うことで自身の身体、そして身体を作る栄養に関心をもつことで、食材、流通、生産･･･　に関心を持つ･･･　スポーツを通して、勝ち負けや健康だけではなく、人間が生きてゆく根源である食、その食を守るためのに環境問題に…　スポーツに携わることで、現代の諸問題の提起、解決の糸口が見えて気そうに感じました。

平成２０年度のはつらつ健康教室がスタートしました。
（はつらつ健康教室詳細⇒http://yellow.ap.teacup.com/hirarin/348.html）

ここ数日の雨模様低気温から一転、青空が眩しい爽やかな一日となりました。
（ちょっと一気に暑くなり過ぎ･･･）
今日が初回ということもあり、まだ周知が行き届いておらず、各会場平均１５名、多い所で３０人来るか来ないか、合計１００名ほどと思っていましたが、なんと７歳〜８６歳まで６会場合計２０５名の方に足を運んでいただきました。
今年から、行政側からのスタッフ派遣はなく、伊勢崎西部スポーツクラブの派遣するスタッフ（各会場２名）と地域の有志（健康推進委員さんなど）により運営されます。
昨年は４会場統一プログラムで実施しましたが、今年度はある程度は統一するものの参加者の様子を見ながら臨機応変に対応することとしました。
ボクが本日伺ったのは御嶽山自然の森公園、木々が立ち込め、清流流れる自然豊かな公園です。
この公園は少々気温が高い日でも、涼しく過すことができ、ウォーキングやジョギングをするにはたいへん良い公園です。前半は参加者全員でしっかりウォーキングのための動きづくり〜簡単筋力トレーニング。座位、仰位でのプログラムは昨日までの雨で芝生が濡れているため、立位で行いました。腕立ての代わりに、二人組みで向かい合っての押し合いは、結構盛り上がっていました。
後半は“しっかりウォーク＆ゆっくりジョグ”と“身体ほぐし”の２グループに分かれて実施、公園内の階段を使ったエクササイズなども加え、約３０分身体を動かしました。
参加された皆さん、お疲れ様でした。
最近よく耳にする“特定健診・保健指導”、いわゆるメタボ健診、メタボな方に食事や運動の指導をするというものですが、分かってはいるものの、なかなかひとりでは続かないのが“運動”です。
ボク達は、そのような方々でも、気軽に足を運べ、気楽に身体を動かせる場、機会作りをしています。
これを機に、皆さんから“もっと頻度を増やして欲しい”“どこどこで行って欲しい”などの要望には極力応えて行きたいと思っています。
是非、皆さんの中から小さなグループが出来上がることを期待します。