ふぁいてぃんぐ ☆☆blog

（７月９日　２：１２〜２：４７　倒立タイムトライアル）

12,6,14,5,6,15,11,8,7,20（単位：秒）

夜中ですが、練習をしてみました。「思い立ったが吉日」と言いますし。

冴えない結果でしたが、それを基に考察すれば有益な知見を得ることもできるでしょう。

今回は、最初15秒を目標にし、次に20秒を目標にしてやりました。
様々なやり方があるはずですが、今の自分に一番向いた方法を探し続けるべきです。

モチベーションが上がるか？効果はあるか？などの観点でみて、
より良い方法や、より悪い方法があるでしょう。
探し続ければ、きっとより良い方法がみつかるはずです。
また、いつも一定の方法が良いわけでもないので、やはり探し続けねばなりません。

最近は練習の開始・終了時刻と、毎回のタイムを記録するようにしていますが、
細かくインターバル時間も書いたり、トータルを記録してもいいかもしれません。
そのようなデータから、見えてくることがあるはずです。
何時頃が一番調子がいいか？インターバルはどれくらいがパフォーマンスがいいか？
やる気になるのは、どういうやり方をしたときか？などです。

【ID[important data]野球】＝データ重視野球。
経験や勘にとらわれずデータを元に科学的にチームを動かす事。

【ID倒立】というのがあってもいいはず。世界初の提唱者になろうかな？
まぁ、結局はどこまで本気でやるかという問題でしょうね。

（７月７日　１０：００〜１０：１２　倒立タイムトライアル）

10,8,12,2,9,8,13（単位：秒）

1本目：腹側に傾き、後逸したら、背側に倒れ
2本目：背側に傾き、手首で返して、腹側に倒れ
3本目：後逸したが立て直らず
4本目：背側に傾き、立て直らず
5本目：後逸したが立て直らず
6本目：背側に傾き、立て直らず
7本目：後逸したが立て直らず

これまでに、長く持った時というのは、立て直しがうまくいった場合です。
同じ場所で、20秒続くことは稀です。

同じ場所で静止し続ける技術と、立て直す技術の両方が必要なわけです。

（７月６日　１０：５５〜１１：１５　倒立タイムトライアル）

4,21,9,12,9,12,10（単位：秒）

背中側に倒れそうになったとき、手首の力で返すのですが、これがキツイのです。
キツイといいながら、これを強化しないことには、上達は望めません。

手首の力を使わなくて済むくらいバランスがとれればよいのですが、
そこまでのバランス力も、すぐにはつかないようです。徐々にです。

やや手首に負担がかかり過ぎたらしく、痛みを感じたところで終わりにしました。
回復したらまた練習をしようと思います。

（７月５日　１：４４〜１：５０　倒立タイムトライアル）

12,8,8,7,9（単位：秒）

寝ます。

（７月４日　１０：３６〜１１：２０　倒立タイムトライアル）

9,25,11,24,8,15,7,19,20,3,
9,12（単位：秒）

５日ぶりの倒立練習になります。はっきり言って、間を空けすぎ。
反省したら、やるっきゃない。
練習、練習。挽回だって可能です。

今日は、前半から２０秒以上の好記録が複数回出て、好感触でした。
でも、１０本目くらいで、明らかにスタミナ切れを感じました。
まだ朝なのに眠くなってきました。なので、おやすみ・・というわけにもいかない。

このような状態でも、もう少し続けるという方法もあります。

そのメリットの一つとしては、持久力の養成になることがあるでしょう。
デメリットとしては、フォームや自分のイメージが乱れることがあるでしょう。

質を重視するか、量を重視するか、という問題に置き換えることができそうです。

質と量のどちらを重視するべきかといえば、
ある時は質を重視し、またある時は量を重視する、というのが良いのだと思います。

今回は、質を重視してみました。また後で、練習するかもしれません。

ちょっぴりかもしれませんが、確実に心を癒せる方法をご紹介いたします。
今日とっさに思いつき実践した方法なのですが、私には良く利きました。
きっと他の人にも効果があるのではないかと思います。


�@大きな神社に行く（例：鶴岡八幡宮）

�Aたくさん吊るされている絵馬を読んでいく

�B逆境にあるらしい人の絵馬を見つけ出したら、それに共感してみる
　（例：「いじめられませんように。強く、たくましく、生きれますように」）

�C最もピンチらしい人の絵馬を見つける（例：「人生辛くて仕方ないです」）

�Dお金を出して新しい絵馬を買う

�Eマジックで適切な箇所に「↑（矢印）」を書く

�F次のような主旨の文を書く
「この方の人生が、豊かで幸せなものになりますように」

�G書いた絵馬をその人の絵馬のヒモに引っかけて、つなげる


以上です。

良かったメルマガのバックナンバー紹介です。

http://archive.mag2.com/0000266701/20080630174559000.html

長期間難病を患っている少女の話です。

「わたしがなんでこの病気になったか教えてあげようか」以下数行をお読みください。

私が絶賛したい、コブクロの「Yell〜エール〜」です。

この曲は、若い人など多くの人々に勇気を与えたはずです。

2番の歌詞にこういういう一節があります。

「♪寒さに負けないで、あなたの　足跡　誰かが辿るよ・・・」

もう・・・、言葉になりません。そのあとも、いいです。

ぜひ聴いてみてください。

（６月２９日　１０：０８〜１１：３０　倒立タイムトライアル）

3,3,6,5,12,4,10,6,4,7,
2,6,10,6,14,11,5,3,8,9,
4,18（単位：秒）

最初は3秒しか持ちませんでした。10秒を越えるのがやっとという感じ。

訳あって精神的不調に陥ってしまい、それが結果に反映しているのです。
でも、不安定な気分の中でも、とにかく練習をやりました。
何かを理由にして完全に投げてしまうのではなく、
やれる範囲でベストを尽くすべきだと考えました。

最低20秒を出してからやめようと思いましたが、やれる範囲内ではなさそうなので、
15秒を目標にしました。

気分がすぐれず、さっさと終えたかったのですが、
22本もやることになってしまいました。でも、18秒が出て、ノルマ達成です。
回復のためインターバル時間を長く要し、通して1時間以上かかりました。

ハンデを負いながらの練習は、満足な結果は出せませんが、
そんな中でも、ベストを尽くして練習すれば、やっただけ自分の為になるはずです。

もしかしたら、明日も気分がすぐれないかもしれませんが、
自分にやれることを精一杯やりたいと思います。

（６月２５日（深夜）　２：３５〜２：５４　倒立タイムトライアル）

6,10,12,10,6,8,17,16,10,8,
22（単位：秒）

最近多忙で疲れています。今日は特別なことがいろいろとあり、一段と疲れました。
夕食後、ちょっと横になったら寝てしまい、気がつくと夜中になってしまいました。

実は今月で今の職場を退職するので、来月からしばらく無職になりそうです。
「だから」今日はやめにして、7月になってから倒立に精を出そうと思います。

・・と書くのはラクです。でも、それでは、ただの「ダメな人」です。

言い訳をしてノルマを先延ばしにする人は、たとえ条件が整ってもロクにやりません。
ちょっの理由でノルマを放棄する人というのは、最初からほとんど真剣でないのです。

そんな人に大きな価値のあることは成し遂げられるわけはありません。
ダメな平凡人としてつまらない人生を送る運命を、自分で選択しているわけです。

不利な理由がある。「でも」やるようにしなければなりません。

真夜中「でも」やりました。今回の練習は最終的に11本。
「20秒以上のレコードを出すまではやめない」と決めてやりました。

「倒立1分」が最終目標で、「30秒」のベストを持つ者が「20秒」を目標とするのは
ずいぶんと消極的であると言わざるを得ないのですが、
生活上、他の優先事項とのバランスをとるため、やれる範囲にとどめねばなりません。
なんとか22秒が出たので、終わりにして朝まで休むことにします。

不利な理由がある。「でも」やる。
「だからこそ」やれる範囲で精一杯やる。
このような考え方で良いのではないでしょうか？

（６月２２日　１５：１１〜１６：００　倒立タイムトライアル）

7,22,8,8,21,22,5,22,14,4,
4,6,14,8,6,11,13,4,7,8,
13,8,15 （単位：秒）

控えめな練習結果のようですが、やっている最中相当疲労を感じ、眠くなりました。
最後の３回の前に、少しの間その場で寝てしまいました。

前半はまずまず好調だったのですが、後半に入り持久力がだいぶ落ちてきたので、
「とにかく最後１５秒を出してから終える」ということに決め、トライを続けました。

このように目標志向でやれば、体力の限界近くまで練習量を増やすことができます。
目標を決めなければ、ちょっと苦痛を感じたところでやめてしまったり、
負荷の足りない楽なノルマをこなすだけになってしまいがちでしょう。

人間には、体を壊さないための無意識のブレーキがあるのだと思います。
しかし、そのブレーキは、幾分余裕を持たせ、設定がなされているようです。
なので、そのブレーキをかけるタイミングをやや遅らす方向にもっていかないと、
トレーニング効果が発揮されるような負荷はかからないのだと思います。

「ちょっと無理をしてみる」という心がけが、進歩に必要に思います。
そうさせるテクニックとして、「目標志向でやる」ということがとても有効です。

↑という、検索エンジンで目立ちそうなタイトルにしてみました。

・・なんて、冷静なことを言っている場合ではありません！

２級合格〜〜〜〜！！　バッチリ目標達成です。ヴイ！　ヴイ！

今朝、何気に郵便受けを見ると、大きめの封筒がありました。
「もしや？」と思うも、「でも、予定日よりだいぶ早いし」と期待感を一旦否定。
が、手に取ると「ＪＳＴＣ」の文字が見え、「来たか〜」と緊張モ−ド。

「大きい封筒は合格証入り」と聞いていたので、
「これは！」と期待するも、大きな紙に大きなフォントで「不・合・格」と
書かれていてもショックを受けないよう、念入りに気持の準備をする私。（笑）
そして、開けてみると・・・出てきました、へへへ、合格証！！
本番では白紙部分を作ってしまい、合格は際どいかな？と思っていたので、
この喜びは、なんともまぁ、大きいです。（レベル低ぅ）

その「喜び」とは「安心感」からもたらされているという面もあります。
ところで、「落ちなくてよかった」という安心感って、どんなもんでしょうか？
「マイナスを免れることこそ大切」という観点を、私はなるべく持ちたくありません。

それよりも、「新しい価値のあるものが手に入った」と考えたいです。
ゼロからプラスになったという観方です。これが本当でしょう？
今のところ、前者と後者の割合は、１対１くらいのようです。

わざとですが、独りで「１，２，３・・・ダァー（猪木風）」をやりました。
正直大人になると、何かを成し遂げても、子供の頃より感動が薄いようです。
もうちょっと嬉しかったら良かったのですが・・・。（妙な感想です）

でも、感動というのも「心の習慣」なのではないかと思います。
「習慣」とは、強烈な体験や数多い反復によって、新たにも築かれるはずです。
感動するには、感動に必要な脳機能が活性化していくことが、必要に思います。

だから、わざとでも、無理をしてでも、感動してみました。これ、習慣にします。
「成功→感動→新たなチャレンジ」という成功回路を形成します。
子供の頃は天然でやっていましたが、大人になったら意識的にやることが必要です。
だって、平凡な大人って、知らず知らずに平凡回路を作っていっているんですから。

本当は、「意識的」よりも「天然」のほうが、効果大なのは間違いありません。
でも、意識的な反復を繰り返せば、それは無意識的なものに徐々に変わり、
「天然」という回路ができるはず。・・ふぁいてぃんぐの無根拠独自理論です。

封筒には、「合格者のつどい」のパンフと、次回用の受験票も入っていました。
「２級の次はぜひ１級を受けましょう」というわけです。引きずりこもうって作戦？
でも、不合格通知のほうにも、受験票が入っているのかな？・・・それってちょっと

んで、これで、私は「資格・検定、５連勝、負け無し」を達成しました。

「いやぁ、すごい」と思うとともに、「いつ途切れるだろう」だなんて心配が・・。
前述の「マイナスを免れたい」というネガティブ思考ですな。
だめ、だめ。守りに入っちゃだめ。
失敗しても、「リベンジ」というエキサイティングなゲームが始まるだけ。
ちっとも恐れるに足りません。

当面は、プラスを積み重ねることだけ考えて、
ガン、ガン、ガーンと攻め続けるんです。

あくまでも、ふぁいと、ふぁいと、のふぁいてぃんぐです。

（６月２１日　０：４０〜２：０５　倒立タイムトライアル）

13,15,13,19,12,6,9,6,10,13,
5,20,3,15,3,6,7,12,18,3,
4,5,9,16,12,18,3,
4,5,9,16,12,10,6,3,5,7,
4,5,3,13,18,3,8,17,16,8,
8,15,9,5,6,6,7,9,3,6,
4,4,4,3,5 （単位：秒）

腹立つわ! 腹立つわ! 腹立つわ! 腹立つわ!・・・だって、２０秒いかないんだもん
・・なので、こんなに粘ってしまいました。さすがは粘着体質。５６本です。
か細い手首に一番負荷がかかるので、もう手首ヒリヒリです。

ちなみに昨日はサボリです。いつのまにか寝てしまいました。大したことないコノ私。

そういえば、昨日ＴＶで、「乙女のパンチ」というドラマを見ました。
静ちゃん演じるヒロインがプロボクシングに入門するという話でした。
上京した静ちゃんは、ジムでバカにされ、相手にされず、何度も断られます。
怒鳴られたり、引きずり出されたり、ボコボコに殴られたりします。
静ちゃんは、諦めそうになりながらも、勇気を奮い起こし、しつこく食い下がり、
ついに、頑固なトレーナーの心を動かします。

静ちゃんには申し訳ないのですが、私は、はっきり言って美人が好きです。
でも、あの静ちゃんは、とてもキラキラ輝いて見えました。
私は、どうやら粘着体質な人も好きなようです。って、そうかなぁ？

（６月１８日　２０：１０〜２０：５０　倒立タイムトライアル）

８秒、６秒、１２秒、８秒、１２秒、１８秒、１８秒、１５秒、８秒、８秒、
７秒、１０秒、２０秒、１９秒、１４秒、４秒、７秒、６秒、５秒、３秒、
３秒、３秒、１５秒、１６秒、１１秒

本日２度目の練習です。
私の先天的資質である「負けず嫌い」と「粘着体質」を久々に発揮してみました。
人間、活き活きと生きるためには、自分らしさを発揮することがとても重要です。

１５本目を過ぎたところで、さすがに力尽きてきています。
これくらいやらねば、まともな練習とは呼べないはずです。
しかし、最近はここまでやっていませんでした。隠さずにカミングアウトしますが。

「力尽きるまでやること」これを毎日繰り返していれば、きっと上達するはずです。
力尽きていないのに、力尽きたような気になっていては、仕方ありません。
それは、精神的な力がもろいのです。
精神面を引き締めるためにも、ごまかさず、しっかりダメだしをしていきます。

ラストの３本は、インターバルを取りながら、最後の追い込みをしました。
結局ベストは出ませんでしたが、やれるだけやったので、晴れ晴れとした気分です。

「倒立にトライ」――過去の軌跡と未来の目標グラフ（2007年12月19日倒立スタート）

12/19　　　 30　　　　1/7　　　　　3/17　　　　5/14　18　　　　 25　　　　27
★★★★◆★★★★◆★★★★◆★★★★◆★★★★◆★★★★◆　⇒折返し点♪
　　　　　　　　　　　　　10秒　　　　　　　　　　　　20秒　　　　　　　　　　　　30秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5/27　　　　　　　　　　　　　　　　（7/31）　　　　　　　　　　　　　　　　　（8/31）
☆☆☆☆◇☆☆☆☆◇☆☆☆☆◇☆☆☆☆◇☆☆☆☆◇☆☆☆☆◇　⇒1分達成！
　　　　　　　　　　　　　40秒　　　　　　　　　　　　50秒　　　　　　　　　　　　60秒

倒立の練習はほぼ毎日行っているのですが、
その結果をこのブログに書いていないことが最近多いです。

その理由は、近頃はパッとしない結果に終わっていることが、ほとんどだからです。
そして、その受け入れたくない結果をなるべく隠したいという気持ちがあるからです。

でも、それはとても不健全なことです。
事実として得られた結果は、まぎれもなく現在の自分の状態です。
それを正視するだけの勇気のない者が、難しい目的を本当に達成できるでしょうか？

現在が恥ずかしく情けない状態であっても、それをいったん潔く認めた上で、
そこから脱すると決め、そのための行動を決然ととるのが、健全でしょう。

・・ということで、今までだったら書かずに済ませたであろう、
今日の練習結果を、ここで詳細に披露します。


（６月１８日　１９：４１〜１９：５０　倒立タイムトライアル）

１０秒、５秒、４秒、３秒、３秒、７秒、４秒、１３秒、８秒、３秒、
２８秒、５秒、７秒、１９秒


このように、１４本のうち１０本が、あっという間に墜落の１０秒未満です。
こうなると投げやりにもなってくるというのが正直なところです。

ところが、１１本目に「２８秒」という、ベストに迫る好タイムが出ました。
今回はきちんと記録しながらやったので、投げやりにならなかったためでしょう。

うまくいかないマンネリ習慣に陥ったまま練習を続けても、効果は薄いでしょう。
そうならないため、少なくとも現在の状態をうやむやにすべきではないでしょう。
ダメなものはダメなのだと、しっかり認識せねば、進歩は到底望めません。

また、うやむやにしていると、中に良い結果が混じっていても、
それを見落としてしまうかもしれません。

たとえ２８秒が出ていなかったとしても、恥じることはないのです。
どうしても恥ずかしいのなら、恥ずかしくない結果が出るまで再トライすればいい。

本当にやれるだけのことをして満足な結果が出なかったのなら、それはそれで、
今日は十分鍛錬を積んだと、納得して眠ることができるのではないでしょうか。

あまりやらず、良い結果が出ず、それを隠していては、もうどうしようもありません。